YA WEN CHENG 2022/10/01 訓練日誌

YA WEN CHENG 台中
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YA WEN CHENG

25.0 km | 02:56:27 | 07:03/km | 第13半馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:31'46" (+02'44")

15 km

(01:37'56")

00:37'08" (+08'06")

01:16'36" (+15'48")

20 km

(02:17'24")

00:39'28" (+10'26")

25 km

(02:56'39")

00:39'15" (+10'13")

00:00'00"

Finish

(02:56:27)

日期: 2022-10-01 05:31 - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 熱壞了 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'04")

1000 / 1000

05'46"

(11'16")

05'46" (+00'20")

1000 / 2000

05'52"

(17'09")

05'52" (+00'26")

1000 / 3000

05'26"

(22'36")

05'26"

1000 / 4000

06'26"

(29'02")

06'26" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 449.66 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 2533.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳明福說推

留言

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郭鐙燦好奇問一下，我的一圈是6公里，為什麼大大的一圈是25公里😀

2022-10-01 22:50 ·

郭鐙燦我知道了，因為跑了4圈，哈哈

2022-10-01 22:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'46"	00:11'16"
3	05'53"	00:17'09"
4	05'27"	00:22'36"
5	06'26"	00:29'02"
6	05'59"	00:35'01"
7	06'05"	00:41'06"
8	06'26"	00:47'32"
9	07'00"	00:54'32"
10	06'16"	01:00'48"
11	07'18"	01:08'06"
12	06'46"	01:14'52"
13	07'30"	01:22'22"
14	07'24"	01:29'46"
15	08'10"	01:37'56"
16	07'42"	01:45'38"
17	08'41"	01:54'19"
18	08'14"	02:02'33"
19	07'59"	02:10'32"
20	06'52"	02:17'24"
21	08'35"	02:25'59"
22	07'46"	02:33'45"
23	07'05"	02:40'50"
24	07'54"	02:48'44"
25	07'55"	02:56'39"
25.0	06'27"	02:56'46"