張小煌(Roy) 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.1 km | 00:49:18 | 06:03/km

日期: 2015-10-06 20:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'20" / 05'45" / 06'16" / 05'54" / 06'11" / 05'58" / 06'23" / 05'59" / 03'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

飛飛, tina-chuang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'45"	00:12'05"
3	06'16"	00:18'21"
4	05'54"	00:24'15"
5	06'11"	00:30'26"
6	05'58"	00:36'24"
7	06'23"	00:42'47"
8	05'59"	00:48'46"
8.1	03'50"	00:49'18"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h