索克羅曼 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
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288.6 km | 09:57:14 | 29.0 km/h

日期: 2022-10-14 23:34 - 總爬升: 555 m - 踏頻: 77 - 卡路里: 11409 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'32"

(26'32")

22.64 (-14.86)

10000 / 10000

2

18'21"

(44'54")

32.73 (-4.77)

10000 / 20000

3

18'41"

(01:03'35")

32.14 (-5.36)

10000 / 30000

4

19'38"

(01:23'14")

30.77 (-6.73)

10000 / 40000

5

22'07"

(01:45'22")

27.27 (-10.23)

10000 / 50000

展開計圈分析

10月累積里程 : 443.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.8 %
2	26.3	-0.8 %
3	16.4	-0.9 %
4	14.1	-1.0 %
5	24.5	-0.8 %
6	16.1	-1.0 %
7	15.3	-0.6 %
8	20.2	-0.6 %
9	15.7	-1.8 %
10	30.0	-0.7 %
11	35.3	-0.8 %
12	31.6	-0.6 %
13	32.4	-1.7 %
14	32.7	-0.9 %
15	30.3	1.0 %
16	34.6	-0.6 %
17	32.4	1.7 %
18	36.0	-0.7 %
19	30.0	-0.9 %
20	32.4	4.5 %
21	24.5	-1.4 %
22	29.8	-0.3 %
23	33.0	-0.4 %
24	30.8	-0.4 %
25	36.0	-0.1 %
26	30.3	-0.2 %
27	28.1	-0.4 %
28	32.1	1.3 %
29	37.1	0.0 %
30	36.4	-0.4 %
31	32.7	1.0 %
32	31.6	-0.4 %
33	32.4	-0.4 %
34	33.0	-0.2 %
35	33.6	-0.2 %
36	32.4	-0.2 %
37	6.2	5.3 %
38	27.9	1.0 %
39	30.3	1.0 %
40	32.7	-0.2 %
41	30.3	1.0 %
42	10.0	1.0 %
43	7.3	-0.2 %
44	30.0	1.2 %
45	34.0	1.2 %
46	32.4	-0.2 %
47	29.0	16.0 %
48	13.1	1.5 %
49	13.3	1.5 %
50	30.3	-0.3 %
51	30.3	1.0 %
52	30.3	-0.6 %
53	32.7	-0.2 %
54	35.3	-0.6 %
55	31.6	-0.4 %
56	29.8	-0.4 %
57	32.4	-0.4 %
58	32.1	-0.4 %
59	31.0	-0.6 %
60	35.3	-0.2 %
61	29.0	-0.3 %
62	31.9	-0.2 %
63	22.1	-0.6 %
64	35.6	-0.4 %
65	39.1	-0.1 %
66	39.6	-0.4 %
67	37.5	1.4 %
68	37.5	-0.4 %
69	39.6	-0.7 %
70	38.3	-0.1 %
71	40.9	-0.1 %
72	38.3	-0.2 %
73	42.9	-0.2 %
74	40.0	-0.2 %
75	37.5	2.0 %
76	36.4	-0.6 %
77	31.6	1.0 %
78	36.4	1.0 %
79	31.9	2.7 %
80	39.6	-0.1 %
81	41.9	1.0 %
82	39.1	-1.0 %
83	34.0	-0.2 %
84	30.8	-0.1 %
85	34.6	-0.2 %
86	32.7	-0.7 %
87	36.0	1.0 %
88	37.1	-0.4 %
89	31.9	-0.4 %
90	33.0	1.0 %
91	31.3	-0.6 %
92	29.3	2.0 %
93	30.8	-0.5 %
94	31.0	-0.8 %
95	32.4	-0.6 %
96	31.9	-1.2 %
97	31.9	-0.2 %
98	29.3	-0.4 %
99	35.0	-0.2 %
100	34.3	2.0 %
101	33.6	-0.7 %
102	35.0	-0.7 %
103	35.0	-0.2 %
104	35.3	-0.2 %
105	35.0	1.0 %
106	3.2	-2.7 %
107	37.5	-0.6 %
108	36.4	1.0 %
109	33.6	-0.1 %
110	35.6	-0.1 %
111	35.0	-0.2 %
112	35.3	1.0 %
113	35.6	-0.2 %
114	33.0	-0.2 %
115	31.6	-0.1 %
116	31.3	-0.4 %
117	26.3	1.8 %
118	29.0	-0.3 %
119	27.3	1.3 %
120	27.1	-1.1 %
121	29.5	-0.7 %
122	32.4	1.5 %
123	29.8	2.3 %
124	34.0	-1.7 %
125	33.0	1.0 %
126	32.7	-0.4 %
127	29.3	-0.2 %
128	34.3	-0.4 %
129	33.0	1.0 %
130	35.0	1.5 %
131	35.3	-0.4 %
132	35.3	-0.4 %
133	32.7	-1.0 %
134	33.6	-0.4 %
135	30.3	1.3 %
136	31.9	-0.6 %
137	34.6	-0.4 %
138	31.9	-0.4 %
139	2.1	1.5 %
140	25.2	-0.5 %
141	28.8	1.0 %
142	36.0	-0.1 %
143	33.6	1.3 %
144	38.7	-1.3 %
145	35.6	-0.1 %
146	27.9	1.0 %
147	22.0	1.6 %
148	33.3	-0.8 %
149	32.4	-0.2 %
150	30.0	1.6 %
151	30.8	-1.3 %
152	30.0	-0.2 %
153	34.0	-0.4 %
154	37.5	-1.9 %
155	28.8	-0.1 %
156	27.3	1.0 %
157	29.8	1.0 %
158	31.9	-0.5 %
159	32.1	1.0 %
160	33.6	-0.4 %
161	30.5	-0.1 %
162	34.6	-0.2 %
163	34.0	-0.1 %
164	34.3	1.0 %
165	34.6	-0.2 %
166	25.2	-0.1 %
167	24.3	-0.2 %
168	23.1	-0.1 %
169	3.8	-0.4 %
170	34.3	-0.2 %
171	31.3	-0.2 %
172	34.0	1.0 %
173	30.3	2.0 %
174	31.6	-0.7 %
175	24.7	-0.9 %
176	32.1	-0.4 %
177	31.3	-0.2 %
178	23.1	1.3 %
179	31.3	-0.2 %
180	20.5	-0.2 %
181	26.1	2.2 %
182	32.1	-0.6 %
183	32.7	2.3 %
184	26.3	1.8 %
185	1.5	-0.7 %
186	30.0	-0.2 %
187	19.7	-0.4 %
188	16.7	1.0 %
189	28.3	-0.2 %
190	24.0	-0.4 %
191	32.4	-0.4 %
192	32.7	1.5 %
193	34.0	1.0 %
194	37.1	-0.2 %
195	34.6	1.8 %
196	35.0	-0.8 %
197	33.6	-0.2 %
198	33.3	-0.2 %
199	18.0	0.0 %
200	33.6	-0.7 %
201	24.0	-1.0 %
202	25.5	1.3 %
203	25.2	1.0 %
204	25.7	-0.4 %
205	31.0	1.0 %
206	32.1	1.0 %
207	34.3	-0.2 %
208	9.8	-0.6 %
209	24.2	-0.6 %
210	31.6	1.0 %
211	30.8	0.0 %
212	31.6	-0.6 %
213	31.0	1.0 %
214	30.3	-0.8 %
215	27.9	1.0 %
216	19.0	1.2 %
217	25.5	1.0 %
218	31.3	-0.4 %
219	26.9	-0.1 %
220	34.3	-0.5 %
221	26.3	-0.2 %
222	20.9	-1.2 %
223	24.3	1.5 %
224	5.1	-0.6 %
225	20.5	1.9 %
226	19.4	1.5 %
227	24.8	-0.4 %
228	17.9	-0.3 %
229	23.2	-0.2 %
230	26.7	-0.2 %
231	29.3	1.0 %
232	22.5	-0.2 %
233	24.3	-0.2 %
234	23.2	1.3 %
235	20.3	-0.4 %
236	19.1	1.0 %
237	19.8	1.0 %
238	25.9	-0.3 %
239	1.6	6.0 %
240	29.3	1.0 %
241	23.1	-0.3 %
242	23.8	-1.7 %
243	20.7	1.0 %
244	15.6	1.0 %
245	25.4	-0.6 %
246	22.4	-0.2 %
247	17.8	1.0 %
248	18.9	-0.3 %
249	23.8	-1.4 %
250	10.3	-0.4 %
251	29.8	1.5 %
252	24.0	-0.4 %
253	20.8	2.5 %
254	31.0	1.0 %
255	30.3	-0.4 %
256	21.8	-0.5 %
257	28.8	-0.4 %
258	25.7	1.2 %
259	18.5	-0.1 %
260	14.4	-0.4 %
261	25.9	-0.4 %
262	25.7	-0.4 %
263	22.9	2.0 %
264	24.5	6.0 %
265	18.5	2.5 %
266	20.2	-0.6 %
267	21.1	1.0 %
268	17.3	-0.7 %
269	10.2	3.2 %
270	29.0	1.3 %
271	30.3	-0.2 %
272	28.3	1.0 %
273	31.9	1.0 %
274	31.9	-0.1 %
275	31.3	-0.2 %
276	10.3	1.0 %
277	25.9	2.3 %
278	27.9	1.0 %
279	24.0	1.0 %
280	26.9	1.0 %
281	27.5	1.0 %
282	26.5	1.0 %
283	10.6	-0.2 %
284	27.9	-0.5 %
285	28.1	-0.6 %
286	26.1	-0.6 %
287	4.1	-0.6 %
288	25.7	-0.6 %
288.6	19.5	1.0 %

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