5.2 km | 00:37:33 | 07:11/km日期: 2015-10-06 20:23 - 地點: 汐止運動場甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 66 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'52" / 07'24" / 05'53" / 07'44" / 07'56" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'57") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 07'25" (+01'32") | 1002 / 2007 |
| 3 | | 05'53" | 999 / 3006 |
| 4 | | 07'44" (+01'51") | 1001 / 4008 |
| 5 | | 07'54" (+02'01") | 1002 / 5011 |
| 6 | | 07'08" (+01'15") | 233 / 5244 |
再一次之跟不上升天團列車
暖身跑一開始就跑的喘到不行，跟到腿軟，
只能遙望快速遠去的高手們背影.........
暖身完跟著做伸展，100公尺加速跑x3還OK,
接著的112一圈完全跟不上，就跑自己的速度
下週還是想要跟~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
175.91 km 
BROOKS 美國-輕量慢跑避震系列-W. Pure Connect 2 BK1201321B351(蘋果綠＋黑－女) 累積 :
1481.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 07'24" | 00:14'16" |
| 3 | 05'53" | 00:20'09" |
| 4 | 07'44" | 00:27'53" |
| 5 | 07'56" | 00:35'49" |
| 5.2 | 07'40" | 00:37'33" |
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