非常遲來的葡萄馬心得~
參加葡萄馬之前的跑步已經是5月6號的舒跑杯了
整整一個多月時間都沒有練跑
原因就是...今年初以來的足底筋發炎困擾T_T
發炎的足底筋靠近足弓的地方

萬金石馬拉松已經邊跑邊痛了
國道馬拉松時整個爆開
連走路都非常痛
但不懂得珍惜身體的我四月份還是參加了四場路跑
冬山河馬跑到一半後也是疼痛
當時以為自己去買個貼布或藥膏
就能夠慢慢的好
但被醫生告誡如果持續這樣反覆受傷會纖維化怎樣的啪啦啪啦~
因此決定放下跑鞋 立地治療~
積極的去西醫復健超音波
中醫放血與針灸

中間六月初的基金會路跑放棄不跑
時間逐漸接近南投的葡萄馬
在這期間其實都滿沮喪的
因為不管如果治療
走路總還是會隱隱作痛
也因為走路刻意不讓足弓部分彎曲
導致膝蓋與後腰都持續不舒服.....

本來當初也是有想說葡萄馬
朋友去跑我就當作觀光
但想到壯麗的風景、熱情的原住民與吃到飽的葡萄!!
最後一刻還是不顧再度受傷發炎的後果下去跑了= =

當天的策略就是以最慢不受傷的速度前進
果然開跑的當下我跟我朋友再一起
下一秒馬上就看不到他的蹤影~
我大概以9分速前進....
出了樹林來到紅色橋墩的區域發現我後面已經寥寥無幾的跑著了XD
這時候我發現我的9分速(平地)不是刻意放慢
而是因為一個多月沒練習所以真的只能9分速~~
稍微加速就喘得厲害~
稍微有上坡的路段用跑的也喘得厲害
整個心肺能力都被砍掉了= =
心裡只能祈禱足底筋能夠撐過今天~

從6K到9K的新鄉是坡度最陡的路段
幾乎只能慢慢地爬上去
不過這過程中一直跟一位正妹互有領先
他跑了一段休息我再跑追過去
換我跑喘了休息他跑追過我~
就這樣交替了四五回吧~~
算是另一個前進的動力= =

跑上了新鄉部落
開始有了葡萄甜椒番茄沾梅子粉等超棒的補給
加上原住民滿滿的加油
我發現我的足底筋還是安然無恙
因此有了比過去更多的動力前進
之後的路程上上下下
每到了補給站總是吃了一堆東西才繼續上路
到了12K打了電話給朋友
他說已經剛過18K....
沒關係~~我本來就是來觀光吃到飽的/_

過了15K自強國小後
開始一路的下坡
因為許久沒跑的關係
大腿呈現快抽筋的狀態~~
因此有兩三次到路邊稍微拉筋
這也是過去沒有過的經驗~

最後終於下到愛國部落要過橋準備回到信義鄉公所
發現還有力氣!!!
於是橋上那段是用跑的
不過之後到終點前的上坡又不爭氣的走起來
最後快到終點時當然不顧一切的跑進去
於是最後花了3個半小時的時間完成這次23.2公里!!

跑完之後發現足底筋並沒有明顯的疼痛!!
算是值得開心的事情~~
但因為太久沒跑
一停下來後我的兩腳膝蓋好酸好酸....
這也是過去沒有的感覺~~
隔天，兩隻大腿出現久違的鐵腿情況
但心裡卻是開心的....

結果跑完葡萄馬到今天兩個禮拜了
還是沒有開始練跑...
足底筋發炎雖然沒有惡化
但也沒有完全痊癒
因為有時候走路或赤腳站立總是隱隱作痛
但頻率越來越少了
希望下個禮拜可以開始稍微練跑!!
因為陽明山的路跑我也有參加XD
希望自己以後能夠懂得保護自己
快樂地跑下去
也祝各位都能健康快樂地跑下去:)