7.4 km | 00:54:11 | 07:20/km日期: 2022-10-07 07:16 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 08'25" / 07'05" / 06'53" / 06'50" / 06'06" / 07'20" / 07'45" / 09'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'25" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'20" (+01'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'44" (+01'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'01" (+03'56") | 377 / 7377 |
晨跑，今天狀況不錯，膝蓋抽痛雖然沒痊癒，但稍緩，小腿稍緊繃、加速時大腿肌肉沒警報，也許是速度不夠快吧！規律生活作息很重要。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.25 km 
Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3 累積 :
315.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'25" | 00:08'25" |
| 2 | 07'05" | 00:15'30" |
| 3 | 06'53" | 00:22'23" |
| 4 | 06'50" | 00:29'13" |
| 5 | 06'06" | 00:35'19" |
| 6 | 07'20" | 00:42'39" |
| 7 | 07'45" | 00:50'24" |
| 7.4 | 10'01" | 00:54'11" |
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