張忍堂 2015/10/10 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

30.0 km | 03:03:40 | 06:07/km

日期: 2015-10-10 15:14 - 地點: 興隆路-竹22 - 天氣: 陰天有涼風 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'23" / 06'15" / 06'13" / 06'05" / 05'55" / 06'01" / 06'01" / 05'54" / 10'35" / 05'44" / 05'50" / 05'55" / 05'49" / 05'59" / 06'01" / 05'58" / 15'01" / 06'12" / 06'02" / 06'18" / 07'10" / 06'06" / 05'57" / 14'36" / 06'07" / 06'04" / 06'47" / 06'37" / 06'46" / 06'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'39")

1000 / 1000

06'14"

(12'38")

06'14" (+00'30")

1000 / 2000

06'12"

(18'50")

06'12" (+00'28")

1000 / 3000

06'04"

(24'55")

06'04" (+00'20")

1000 / 4000

05'54"

(30'50")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪 Peter 準備大阪初馬，今天來跑個 30km LSD~

3小時03分40秒(不含休息)跑完，均速 6:07/km~ Peter 第一次跑這麼遠的距離，速度還不錯，看來大阪初馬可以輕鬆完賽啦~ XD

跑完吃個霜淇淋，最後用火鍋結束這回合~~~

#run #tang_run #Garmin #920XT

10月累積里程 : 243.22 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 炳榮和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'15"	00:12'38"
3	06'13"	00:18'51"
4	06'05"	00:24'56"
5	05'55"	00:30'51"
6	06'01"	00:36'52"
7	06'01"	00:42'53"
8	05'54"	00:48'47"
9	10'35"	00:59'22"
10	05'44"	01:05'06"
11	05'50"	01:10'56"
12	05'55"	01:16'51"
13	05'49"	01:22'40"
14	05'59"	01:28'39"
15	06'01"	01:34'40"
16	05'58"	01:40'38"
17	15'01"	01:55'39"
18	06'12"	02:01'51"
19	06'02"	02:07'53"
20	06'18"	02:14'11"
21	07'10"	02:21'21"
22	06'06"	02:27'27"
23	05'57"	02:33'24"
24	14'36"	02:48'00"
25	06'07"	02:54'07"
26	06'04"	03:00'11"
27	06'47"	03:06'58"
28	06'37"	03:13'35"
29	06'46"	03:20'21"
30	06'52"	03:27'13"
30.0	04'45"	03:27'15"