7.5 km | 01:05:23 | 08:39/km日期: 2022-10-08 09:49 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 09'16" / 08'02" / 08'04" / 08'33" / 08'11" / 08'30" / 08'54" / 10'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'15" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'03" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'33" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'10" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'30" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'54" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'37" (+02'35") | 552 / 7552 |
假日緩跑，明天觀音馬，早上還是出來緩跑，保持跑動，出門發現下雨回家換鞋，緩緩的跑動，膝蓋、小腿、大腿狀況都沒事，跑兩圈回家冰敷。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.25 km 
New Balance 890v7W 累積 :
472.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'16" | 00:09'16" |
| 2 | 08'02" | 00:17'18" |
| 3 | 08'04" | 00:25'22" |
| 4 | 08'33" | 00:33'55" |
| 5 | 08'11" | 00:42'06" |
| 6 | 08'30" | 00:50'36" |
| 7 | 08'54" | 00:59'30" |
| 7.6 | 10'38" | 01:05'23" |
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