胡忠延 2015/10/17 訓練日誌

胡忠延台中
ID 191987

100 位追隨者

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胡忠延

半馬 | 01:53:13 | 05:21/km | 第27半馬

第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2015-10-17
成績	01:53:13
總名次	23 / 691
分組名次	12 / 297
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+01'18")

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:25'05"

15 km

(01:17'07")

00:25'39" (+00'34")

01:00'45" (+09'17")

20 km

(01:52'13")

00:35'06" (+10'01")

Finish

(01:53:13)

日期: 2015-10-17 06:58 - 總爬升: 347 m - 地點: 中和烘爐地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1449 Cal - 總步數: 19942 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'44" (+00'20")

1008 / 1008

191 / 110

04'27"

(09'14")

04'24"

1008 / 2017

197 / 114

04'48"

(14'02")

04'46" (+00'22")

1006 / 3023

195 / 107

05'56"

(19'58")

05'55" (+01'31")

1000 / 4024

184 / 91

06'27"

(26'25")

06'24" (+02'00")

1007 / 5032

174 / 89

展開計圈分析

台中

胡忠延

留言

上坡下坡一直來，累！

賽後評分: 賽道挑戰度高
給 4 星

10月累積里程 : 172.53 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 894.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Wei Qiang Huang, 呂政達和其他 18 人說推

留言

范世璋跑的真是棒，恭喜完賽。

2015-10-17 21:35 ·

1 個人推

無尾熊恭喜順利完賽,讚啦^^

2015-10-17 23:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'26"	00:09'11"
3	04'51"	00:14'02"
4	05'56"	00:19'58"
5	06'25"	00:26'23"
6	04'53"	00:31'16"
7	05'02"	00:36'18"
8	05'04"	00:41'22"
9	05'00"	00:46'22"
10	05'06"	00:51'28"
11	04'55"	00:56'23"
12	05'00"	01:01'23"
13	05'27"	01:06'50"
14	05'12"	01:12'02"
15	05'05"	01:17'07"
16	08'35"	01:25'42"
17	05'06"	01:30'48"
18	05'35"	01:36'23"
19	06'09"	01:42'32"
20	09'41"	01:52'13"
20.1	08'18"	01:53'17"