jeter 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

jeter 雲林
ID 333614

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22.8 km | 02:01:01 | 05:18/km | 第10半馬

2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	02:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:26'39" (+00'20")

15 km

(01:19'42")

00:26'44" (+00'25")

00:53'59" (+01'01")

20 km

(01:46'57")

00:27'15" (+00'56")

Finish

(02:01:01)

日期: 2022-10-09 06:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'46")

05'17" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'58")

05'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'09")

05'11" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'19")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 真的很優質的路跑，路口都有人引導，紅綠燈也都有控管，最棒的是鄉民很熱情的加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 388.95 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 848.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

品仁和初學者說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	05'11"	00:15'58"
4	05'11"	00:21'09"
5	05'10"	00:26'19"
6	05'18"	00:31'37"
7	05'12"	00:36'49"
8	05'21"	00:42'10"
9	05'20"	00:47'30"
10	05'28"	00:52'58"
11	05'20"	00:58'18"
12	05'17"	01:03'35"
13	05'17"	01:08'52"
14	05'19"	01:14'11"
15	05'31"	01:19'42"
16	05'32"	01:25'14"
17	05'34"	01:30'48"
18	05'23"	01:36'11"
19	05'26"	01:41'37"
20	05'20"	01:46'57"
21	05'20"	01:52'17"
22	05'17"	01:57'34"
22.7	05'03"	02:01'02"

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