Hoffnung 2015/10/11 訓練日誌

Hoffnung 新界
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Hoffnung

3.7 km | 00:20:36 | 05:33/km

日期: 2015-10-11 07:34 - 地點: Tai Po -> Science Park - 天氣: Rainy - 平均心率: 152 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 05'42" / 05'42" / 05'20" / 05'28" /

Warm-up run to Science Park for St James 8K Race Competition

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.05 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 463.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

悠跑andy, Morten 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'42"	00:11'24"
3	05'20"	00:16'44"
3.7	05'28"	00:20'36"

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