璨老大 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

璨老大桃園
ID 589785

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5.0 km | 00:28:53 | 05:45/km

日期: 2022-10-11 05:17 - 平均心率: 158 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 06'00" / 05'28" / 05'10" / 05'54" / 06'04" / 28'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.27 km

Asics Magicspeed 2, Green 累積 : 277.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳瑞祥說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'28"	00:11'28"
3	05'10"	00:16'38"
4	05'54"	00:22'32"
5	06'04"	00:28'36"
5.0	22'08"	00:28'53"

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