王睿榮 2022/10/16 訓練日誌

王睿榮桃園
ID 319784

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王睿榮

全馬 | 04:15:58 | 06:03/km | 第3馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'27" (+00'30")

15 km

(01:19'09")

00:26'45" (+00'48")

00:53'48" (+01'24")

20 km

(01:46'12")

00:27'03" (+01'06")

25 km

(02:17'06")

00:30'54" (+04'57")

01:04'10" (+11'46")

30 km

(02:50'22")

00:33'16" (+07'19")

35 km

(03:24'44")

00:34'22" (+08'25")

01:10'54" (+18'30")

40 km

(04:01'16")

00:36'32" (+10'35")

Finish

(04:15:58)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2274 Cal - 總步數: 45436 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'05"

1001 / 1001

187 / 104

05'14"

(10'20")

05'13" (+00'08")

1002 / 2003

186 / 102

05'11"

(15'31")

05'10" (+00'05")

1001 / 3005

183 / 105

05'15"

(20'46")

05'14" (+00'09")

1000 / 4005

181 / 104

05'13"

(25'59")

05'12" (+00'07")

1002 / 5007

183 / 104

展開計圈分析

05'14"

(31'13")

05'13" (+00'08")

1000 / 6008

184 / 103

05'26"

(36'39")

05'25" (+00'20")

1000 / 7008

181 / 101

05'11"

(41'50")

05'10" (+00'05")

1001 / 8009

182 / 105

05'15"

(47'05")

05'14" (+00'09")

1002 / 9011

184 / 103

05'26"

(52'31")

05'25" (+00'20")

1000 / 10012

182 / 100

05'20"

(57'51")

05'19" (+00'14")

1002 / 11015

176 / 106

05'21"

(01:03'12")

05'20" (+00'15")

1000 / 12016

180 / 103

05'19"

(01:08'31")

05'18" (+00'13")

1001 / 13017

187 / 100

05'23"

(01:13'54")

05'22" (+00'17")

1001 / 14018

188 / 98

05'26"

(01:19'20")

05'25" (+00'20")

1001 / 15020

186 / 99

05'22"

(01:24'42")

05'21" (+00'16")

1001 / 16022

185 / 100

05'22"

(01:30'04")

05'21" (+00'16")

1002 / 17024

183 / 101

05'36"

(01:35'40")

05'35" (+00'30")

1002 / 18026

182 / 98

05'26"

(01:41'06")

05'25" (+00'20")

1000 / 19027

184 / 99

05'19"

(01:46'25")

05'18" (+00'13")

1002 / 20030

183 / 102

05'29"

(01:51'54")

05'28" (+00'23")

1000 / 21030

180 / 101

06'14"

(01:58'08")

06'13" (+01'08")

1000 / 22031

177 / 90

06'14"

(02:04'22")

06'13" (+01'08")

1001 / 23033

178 / 90

06'28"

(02:10'50")

06'27" (+01'22")

1000 / 24034

175 / 88

06'39"

(02:17'29")

06'38" (+01'33")

1001 / 25035

175 / 85

06'26"

(02:23'55")

06'25" (+01'20")

1002 / 26038

174 / 89

06'25"

(02:30'20")

06'24" (+01'19")

1001 / 27039

175 / 88

07'07"

(02:37'27")

07'06" (+02'01")

1000 / 28040

169 / 82

06'37"

(02:44'04")

06'36" (+01'31")

1001 / 29041

174 / 86

06'43"

(02:50'47")

06'42" (+01'37")

1002 / 30044

166 / 89

06'43"

(02:57'30")

06'42" (+01'37")

1001 / 31045

173 / 85

06'54"

(03:04'24")

06'53" (+01'48")

1000 / 32046

171 / 84

06'27"

(03:10'51")

06'26" (+01'21")

1000 / 33046

175 / 88

07'09"

(03:18'00")

07'08" (+02'03")

1000 / 34047

172 / 81

07'16"

(03:25'16")

07'14" (+02'09")

1002 / 35049

170 / 81

07'00"

(03:32'16")

06'59" (+01'54")

1001 / 36050

168 / 84

07'55"

(03:40'11")

07'54" (+02'49")

1000 / 37051

164 / 76

07'38"

(03:47'49")

07'38" (+02'33")

1000 / 38051

165 / 78

06'59"

(03:54'48")

06'58" (+01'53")

1000 / 39051

172 / 82

07'07"

(04:01'55")

07'06" (+02'01")

1001 / 40053

173 / 81

06'48"

(04:08'43")

06'46" (+01'41")

1002 / 41055

177 / 83

06'38"

(04:15'21")

06'37" (+01'32")

1000 / 42056

177 / 84

00'37"

(04:15'58")

08'44" (+03'39")

70 / 42126

168 / 67

今天的天氣讓我們參加了一場超馬，恭喜我自己健康完賽🎉😁👍

賽前宣言: 健康完賽💪，加油💪

賽後評分: 今天的天氣，讓我永生難忘👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.74 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王志弘, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 1 人說推

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王睿榮謝謝🙏智賢哥

2022-10-16 12:29 ·

王志弘配速很穩喔

2022-10-16 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'14"	00:10'20"
3	05'09"	00:15'29"
4	05'15"	00:20'44"
5	05'13"	00:25'57"
6	05'14"	00:31'11"
7	05'24"	00:36'35"
8	05'10"	00:41'45"
9	05'17"	00:47'02"
10	05'22"	00:52'24"
11	05'20"	00:57'44"
12	05'20"	01:03'04"
13	05'18"	01:08'22"
14	05'22"	01:13'44"
15	05'25"	01:19'09"
16	05'23"	01:24'32"
17	05'19"	01:29'51"
18	05'37"	01:35'28"
19	05'24"	01:40'52"
20	05'20"	01:46'12"
21	05'28"	01:51'40"
22	06'11"	01:57'51"
23	06'11"	02:04'02"
24	06'29"	02:10'31"
25	06'35"	02:17'06"
26	06'28"	02:23'34"
27	06'21"	02:29'55"
28	07'10"	02:37'05"
29	06'36"	02:43'41"
30	06'41"	02:50'22"
31	06'41"	02:57'03"
32	06'55"	03:03'58"
33	06'23"	03:10'21"
34	07'05"	03:17'26"
35	07'18"	03:24'44"
36	06'55"	03:31'39"
37	07'49"	03:39'28"
38	07'52"	03:47'20"
39	06'54"	03:54'14"
40	07'02"	04:01'16"
41	06'55"	04:08'11"
42	06'35"	04:14'46"
42.1	09'16"	04:15'58"