黃守謙 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:19:50 | 06:39/km

第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2015-10-17
成績	01:19:50
總名次	35 / 547
分組名次	10 / 240
平均速度	06:39/km

官方證書

黃守謙

日期: 2015-10-17 07:45 - 總爬升: 305 m - 地點: 中和烘爐地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1991 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

好加在只有報名12KM...
不然連續2個上下坡超過15度+6公里的賽事...
能夠完成半馬以上都是超人!!!

雖然每個轉彎處都有工作人員做明確的指示及交管~
但過於狹窄的賽道... 人車共行的情形~
讓整個路跑過程更是險象環生~
這部分須加以改善~
不然會不會有第二屆... 真的很難說啊!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.00 km

Skechers GOrun3 累積 : 668.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

施靜宇, 謝阿州和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'21"	00:08'33"
3	04'50"	00:13'23"
4	06'16"	00:19'39"
5	08'09"	00:27'48"
6	05'06"	00:32'54"
7	05'27"	00:38'21"
8	09'03"	00:47'24"
9	06'10"	00:53'34"
10	06'04"	00:59'38"
11	06'28"	01:06'06"
12	11'13"	01:17'19"
12.2	12'02"	01:19'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km