Ryan Liu 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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9.7 km | 00:54:06 | 05:34/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 時代大道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 181 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'19")

05'40" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'06")

05'46" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'08")

06'02" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'12")

06'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名費便宜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.10 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 310.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'58"	00:11'48"
3	05'46"	00:17'34"
4	06'02"	00:23'36"
5	06'10"	00:29'46"
6	06'02"	00:35'48"
7	05'43"	00:41'31"
8	05'47"	00:47'18"
9	05'41"	00:52'59"
9.3	05'35"	00:54'40"

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