和志180 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

和志180 高雄
ID 346882

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全馬 | 05:41:06 | 08:05/km | 第19馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:11'18"

10 km

(01:11'18")

00:36'19" (+01'20")

15 km

(01:48'57")

00:37'39" (+02'40")

01:18'01" (+06'43")

20 km

(02:29'19")

00:40'22" (+05'23")

25 km

(03:12'16")

00:42'57" (+07'58")

01:25'46" (+14'28")

30 km

(03:55'05")

00:42'49" (+07'50")

35 km

(04:46'23")

00:51'18" (+16'19")

01:32'32" (+21'14")

40 km

(05:27'37")

00:41'14" (+06'15")

Finish

(05:41:06)

日期: 2022-10-15 16:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2010 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'35")

06'39" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'39")

07'03" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'29")

06'50" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'29"

(34'59")

07'29" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝吳大及大鈞哥陪跑。要休很久了

賽後評分: 星光馬跑到19k到20.5沒燈。對跑者來說很危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐根龍, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

Hsing Kuo 恭喜

2022-10-17 11:41 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽超讚的

2022-10-22 18:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'39"	00:13'34"
3	07'04"	00:20'38"
4	06'51"	00:27'29"
5	07'30"	00:34'59"
6	06'50"	00:41'49"
7	07'26"	00:49'15"
8	07'04"	00:56'19"
9	07'44"	01:04'03"
10	07'15"	01:11'18"
11	08'17"	01:19'35"
12	07'01"	01:26'36"
13	08'03"	01:34'39"
14	07'04"	01:41'43"
15	07'14"	01:48'57"
16	08'27"	01:57'24"
17	07'29"	02:04'53"
18	08'00"	02:12'53"
19	07'25"	02:20'18"
20	09'01"	02:29'19"
21	07'05"	02:36'24"
22	07'15"	02:43'39"
23	07'30"	02:51'09"
24	07'14"	02:58'23"
25	13'53"	03:12'16"
26	07'46"	03:20'02"
27	08'31"	03:28'33"
28	09'50"	03:38'23"
29	08'06"	03:46'29"
30	08'36"	03:55'05"
31	08'29"	04:03'34"
32	09'13"	04:12'47"
33	12'04"	04:24'51"
34	10'14"	04:35'05"
35	11'18"	04:46'23"
36	10'17"	04:56'40"
37	09'20"	05:06'00"
38	08'06"	05:14'06"
39	07'00"	05:21'06"
40	06'31"	05:27'37"
41	07'15"	05:34'52"
42	06'10"	05:41'02"
42.0	06'39"	05:41'07"

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