吳壬豪 2022/10/16 訓練日誌

吳壬豪高雄
ID 273085

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吳壬豪

49.0 km | 07:04:19 | 08:39/km | 第24馬

八百壯士超馬系列-制霸水沙漣超馬

官方成績
日期	2022-10-16
成績	07:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:42'10" (+12'15")

15 km

(01:53'01")

00:40'56" (+11'01")

01:47'16" (+35'11")

20 km

(02:59'21")

01:06'20" (+36'25")

25 km

(04:09'34")

01:10'13" (+40'18")

01:43'18" (+31'13")

30 km

(04:42'39")

00:33'05" (+03'10")

35 km

(05:26'19")

00:43'40" (+13'45")

01:16'35" (+04'30")

40 km

(05:59'14")

00:32'55" (+03'00")

45 km

(06:36'14")

00:37'00" (+07'05")

00:00'00"

Finish

(07:04:19)

日期: 2022-10-16 05:01 - 總爬升: 2080 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2968 Cal - 總步數: 84038 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'07")

1001 / 1001

172 / 95

05'51"

(11'56")

05'50" (+00'53")

1002 / 2003

182 / 93

06'05"

(18'01")

06'04" (+01'07")

1001 / 3005

182 / 90

05'57"

(23'58")

05'55" (+00'58")

1005 / 4010

183 / 92

06'01"

(29'59")

05'58" (+01'01")

1006 / 5016

183 / 91

展開計圈分析

10'14"

(40'13")

10'12" (+05'15")

1003 / 6020

189 / 51

08'08"

(48'21")

08'04" (+03'07")

1007 / 7027

187 / 66

09'13"

(57'34")

09'12" (+04'15")

1000 / 8028

210 / 51

07'08"

(01:04'42")

07'06" (+02'09")

1004 / 9032

182 / 77

07'28"

(01:12'10")

07'27" (+02'30")

1001 / 10033

182 / 73

06'58"

(01:19'08")

06'55" (+01'58")

1006 / 11040

181 / 79

06'24"

(01:25'32")

06'21" (+01'24")

1005 / 12045

187 / 83

06'48"

(01:32'20")

06'47" (+01'50")

1001 / 13047

184 / 79

09'43"

(01:42'03")

09'40" (+04'43")

1004 / 14051

170 / 60

11'17"

(01:53'20")

11'12" (+06'15")

1006 / 15058

221 / 40

14'26"

(02:07'46")

14'24" (+09'27")

1001 / 16059

218 / 31

13'07"

(02:20'53")

13'04" (+08'07")

1002 / 17062

231 / 32

12'24"

(02:33'17")

12'22" (+07'25")

1002 / 18064

232 / 34

11'59"

(02:45'16")

11'56" (+06'59")

1002 / 19067

228 / 36

14'18"

(02:59'34")

14'13" (+09'16")

1004 / 20072

225 / 31

14'41"

(03:14'15")

14'35" (+09'38")

1006 / 21078

203 / 33

16'00"

(03:30'15")

15'59" (+11'02")

1000 / 22079

196 / 31

13'37"

(03:43'52")

13'33" (+08'36")

1004 / 23083

207 / 35

14'18"

(03:58'10")

14'08" (+09'11")

1011 / 24094

204 / 34

11'35"

(04:09'45")

11'26" (+06'29")

1012 / 25106

161 / 54

05'00"

(04:14'45")

04'57"

1008 / 26115

188 / 107

05'46"

(04:20'31")

05'43" (+00'46")

1005 / 27121

184 / 94

05'27"

(04:25'58")

05'24" (+00'27")

1008 / 28130

185 / 99

06'21"

(04:32'19")

06'20" (+01'23")

1000 / 29130

195 / 80

10'38"

(04:42'57")

10'35" (+05'38")

1004 / 30135

238 / 39

11'43"

(04:54'40")

11'39" (+06'42")

1004 / 31139

234 / 36

09'02"

(05:03'42")

09'00" (+04'03")

1003 / 32143

222 / 49

08'18"

(05:12'00")

08'14" (+03'17")

1007 / 33150

196 / 61

07'40"

(05:19'40")

07'37" (+02'40")

1004 / 34155

181 / 72

06'50"

(05:26'30")

06'47" (+01'50")

1005 / 35160

186 / 78

06'15"

(05:32'45")

06'13" (+01'16")

1005 / 36166

189 / 85

07'27"

(05:40'12")

07'24" (+02'27")

1004 / 37171

189 / 71

06'38"

(05:46'50")

06'36" (+01'39")

1004 / 38176

185 / 81

06'58"

(05:53'48")

06'54" (+01'57")

1007 / 39183

192 / 75

05'37"

(05:59'25")

05'36" (+00'39")

1001 / 40185

187 / 95

06'07"

(06:05'32")

06'06" (+01'09")

1000 / 41186

184 / 88

11'08"

(06:16'40")

11'02" (+06'05")

1008 / 42194

164 / 55

06'30"

(06:23'10")

06'29" (+01'32")

1000 / 43194

179 / 85

06'50"

(06:30'00")

06'46" (+01'49")

1009 / 44203

180 / 81

06'28"

(06:36'28")

06'27" (+01'30")

1002 / 45206

183 / 84

06'12"

(06:42'40")

06'09" (+01'12")

1006 / 46212

184 / 87

06'17"

(06:48'57")

06'16" (+01'19")

1001 / 47214

189 / 84

06'48"

(06:55'45")

06'43" (+01'46")

1010 / 48224

192 / 77

06'50"

(07:02'35")

06'49" (+01'52")

1001 / 49226

189 / 77

賽前宣言: 加油

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.14 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

bear, Sherry Hsieh 和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎊恭喜超馬賽事順利完賽太強大了👍

2022-10-21 12:32 ·

bear 恭喜超馬帥氣高速完賽！

2022-10-29 16:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	06'05"	00:18'00"
4	05'57"	00:23'57"
5	05'58"	00:29'55"
6	10'17"	00:40'12"
7	08'02"	00:48'14"
8	09'19"	00:57'33"
9	07'04"	01:04'37"
10	07'28"	01:12'05"
11	06'56"	01:19'01"
12	06'26"	01:25'27"
13	06'48"	01:32'15"
14	09'43"	01:41'58"
15	11'03"	01:53'01"
16	14'37"	02:07'38"
17	13'01"	02:20'39"
18	12'18"	02:32'57"
19	12'06"	02:45'03"
20	14'18"	02:59'21"
21	14'43"	03:14'04"
22	15'55"	03:29'59"
23	13'41"	03:43'40"
24	14'19"	03:57'59"
25	11'35"	04:09'34"
26	05'00"	04:14'34"
27	05'46"	04:20'20"
28	05'25"	04:25'45"
29	06'23"	04:32'08"
30	10'31"	04:42'39"
31	11'41"	04:54'20"
32	09'02"	05:03'22"
33	08'27"	05:11'49"
34	07'40"	05:19'29"
35	06'50"	05:26'19"
36	06'15"	05:32'34"
37	07'17"	05:39'51"
38	06'44"	05:46'35"
39	06'59"	05:53'34"
40	05'40"	05:59'14"
41	06'05"	06:05'19"
42	11'01"	06:16'20"
43	06'34"	06:22'54"
44	06'45"	06:29'39"
45	06'35"	06:36'14"
46	06'08"	06:42'22"
47	06'02"	06:48'24"
48	06'57"	06:55'21"
49	06'59"	07:02'20"
49.2	08'39"	07:04'19"