吳育彬 2022/10/16 訓練日誌

吳育彬新北市
ID 349754

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吳育彬

半馬 | 02:48:10 | 07:58/km | 第37半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21"

01:14'49"

10 km

(01:14'49")

00:37'28" (+00'07")

15 km

(01:53'37")

00:38'48" (+01'27")

01:22'57" (+08'08")

20 km

(02:37'46")

00:44'09" (+06'48")

Finish

(02:48:10)

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1369 Cal - 總步數: 24700 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'55"

1001 / 1001

165 / 87

07'19"

(14'15")

07'18" (+00'23")

1000 / 2002

164 / 83

07'06"

(21'21")

07'05" (+00'10")

1002 / 3004

166 / 84

08'47"

(30'08")

08'46" (+01'51")

1001 / 4006

139 / 81

07'30"

(37'38")

07'29" (+00'34")

1001 / 5007

166 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.96 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 461.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'15"	00:14'11"
3	07'03"	00:21'14"
4	08'40"	00:29'54"
5	07'27"	00:37'21"
6	07'36"	00:44'57"
7	07'55"	00:52'52"
8	07'24"	01:00'16"
9	07'24"	01:07'40"
10	07'09"	01:14'49"
11	08'09"	01:22'58"
12	07'26"	01:30'24"
13	07'40"	01:38'04"
14	07'17"	01:45'21"
15	08'16"	01:53'37"
16	08'00"	02:01'37"
17	08'30"	02:10'07"
18	08'41"	02:18'48"
19	09'23"	02:28'11"
20	09'35"	02:37'46"
21	08'55"	02:46'41"
21.1	11'21"	02:48'10"