Zia 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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5.0 km | 00:33:13 | 06:37/km

日期: 2022-10-16 09:57 - 平均心率: 134 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 07'09" / 06'23" / 07'30" / 06'11" / 05'57" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 397.29 km

Y拖累積 : 1839.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'23"	00:13'32"
3	07'30"	00:21'02"
4	06'11"	00:27'13"
5	05'57"	00:33'10"
5.0	05'22"	00:33'13"

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