Yi Shen Huang 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Shen Huang 台南
ID 469238

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5.0 km | 00:25:55 | 05:11/km

日期: 2022-10-19 18:24 - 平均心率: 166 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 05'27" / 05'11" / 04'40" / 05'02" / 05'12" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.09 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 167.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

徐大山和蘇打說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'11"	00:10'38"
3	04'40"	00:15'18"
4	05'02"	00:20'20"
5	05'12"	00:25'32"
5.0	-78'-13"	00:25'55"

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