許修嘉 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
ID 31941

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.4 km | 01:18:05 | 05:05/km

日期: 2015-10-15 17:49 - 天氣: 冬天 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'24" / 05'17" / 05'10" / 05'01" / 04'41" / 04'52" / 04'54" / 04'43" / 04'46" / 04'44" / 04'56" / 05'07" / 05'11" / 05'19" / 05'25" / 07'11" /

彰化

許修嘉

Co, kaikai 和其他 2 人說推

·

華姐姐我現在才看到有亮點欸!!

2015-10-15 21:59 ·

1 個人推

許修嘉哈哈~老灰阿~~快去流口水

2015-10-15 23:57 ·

彰化

許修嘉

Co 和華姐姐說推

·

久違的15k

10月累積里程 : 154.20 km

adidas adiso boost 2 累積 : 1211.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Co, 張仁煌和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

許修嘉良全兄~哈哈~好說好說~but還是星期五~會比較好~可以喝的痛快阿~

2015-10-15 21:59 ·

李成國讚喔！

2015-10-20 19:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	05'10"	00:15'51"
4	05'01"	00:20'52"
5	04'41"	00:25'33"
6	04'52"	00:30'25"
7	04'54"	00:35'19"
8	04'43"	00:40'02"
9	04'46"	00:44'48"
10	04'44"	00:49'32"
11	04'56"	00:54'28"
12	05'07"	00:59'35"
13	05'11"	01:04'46"
14	05'19"	01:10'05"
15	05'25"	01:15'30"
15.4	07'11"	01:18'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km