王米米 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

王米米高雄
ID 328437

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103.0 km | 05:05:52 | 20.2 km/h

2022時代騎輪節

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'05")

00:16'05" (+06'58")

00:41'52" (+20'03")

10 km

(00:41'52")

00:25'47" (+16'40")

15 km

(01:10'53")

00:29'01" (+19'54")

00:41'35" (+19'46")

20 km

(01:23'27")

00:12'34" (+03'27")

25 km

(01:40'10")

00:16'43" (+07'36")

00:28'42" (+06'53")

30 km

(01:52'09")

00:11'59" (+02'52")

35 km

(02:05'21")

00:13'12" (+04'05")

00:22'19" (+00'30")

40 km

(02:14'28")

00:09'07"

45 km

(02:33'53")

00:19'25" (+10'18")

00:35'54" (+14'05")

50 km

(02:50'22")

00:16'29" (+07'22")

55 km

(03:01'48")

00:11'26" (+02'19")

00:21'49"

60 km

(03:12'11")

00:10'23" (+01'16")

65 km

(03:34'36")

00:22'25" (+13'18")

00:34'11" (+12'22")

70 km

(03:46'22")

00:11'46" (+02'39")

75 km

(03:57'56")

00:11'34" (+02'27")

00:33'18" (+11'29")

80 km

(04:19'40")

00:21'44" (+12'37")

85 km

(04:31'18")

00:11'38" (+02'31")

00:49'09" (+27'20")

90 km

(05:08'49")

00:37'31" (+28'24")

95 km

(05:56'40")

00:47'51" (+38'44")

01:03'08" (+41'19")

100 km

(06:11'57")

00:15'17" (+06'10")

Finish

(05:05:52)

日期: 2022-10-23 06:25 - 總爬升: 947 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'46"

(14'46")

20.34 (-16.40)

5000 / 5000

2

20'25"

(35'12")

14.69 (-22.04)

5000 / 10000

3

21'50"

(57'02")

13.74 (-22.99)

5000 / 15000

4

05'58"

(01:03'01")

29.51 (-7.23)

2930 / 17930

5

13'05"

(01:16'07")

22.93 (-13.80)

5000 / 22930

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-2.1 %
2	17.4	2.0 %
3	20.3	2.0 %
4	23.5	1.1 %
5	17.6	1.4 %
6	18.7	3.0 %
7	18.4	-3.4 %
8	9.5	-1.8 %
9	5.6	3.8 %
10	25.2	4.2 %
11	10.5	5.1 %
12	7.2	5.2 %
13	5.9	5.9 %
14	23.4	-2.0 %
15	25.4	-1.5 %
16	27.3	-2.5 %
17	31.9	-2.9 %
18	19.3	-4.2 %
19	27.7	-1.7 %
20	18.8	-1.2 %
21	27.9	-0.2 %
22	8.6	2.0 %
23	24.0	-1.0 %
24	23.5	-0.8 %
25	23.8	-0.3 %
26	23.2	2.0 %
27	25.0	1.8 %
28	34.0	-0.8 %
29	33.3	-1.3 %
30	17.5	2.8 %
31	19.9	1.6 %
32	16.8	1.8 %
33	35.6	-0.5 %
34	36.0	-1.1 %
35	18.4	-1.2 %
36	39.6	-4.0 %
37	39.1	-5.4 %
38	47.4	-3.9 %
39	41.9	-5.0 %
40	17.8	-2.4 %
41	21.4	-2.3 %
42	16.5	1.0 %
43	20.5	1.5 %
44	9.1	1.6 %
45	17.4	1.8 %
46	16.8	2.4 %
47	16.2	-0.6 %
48	20.2	-0.6 %
49	22.0	-1.5 %
50	17.1	-0.9 %
51	22.6	3.2 %
52	22.4	1.7 %
53	22.6	1.2 %
54	32.7	-0.4 %
55	37.1	-1.1 %
56	30.3	-1.9 %
57	34.3	-1.1 %
58	33.6	-1.2 %
59	30.5	-1.4 %
60	20.7	-1.6 %
61	27.7	1.7 %
62	12.9	-1.2 %
63	13.1	1.3 %
64	8.2	1.7 %
65	16.3	1.5 %
66	23.5	1.8 %
67	28.3	-0.3 %
68	26.7	-0.6 %
69	24.5	-0.6 %
70	25.0	1.2 %
71	29.0	1.0 %
72	31.9	1.0 %
73	33.0	-0.6 %
74	18.8	-0.5 %
75	23.1	-0.7 %
76	28.3	1.0 %
77	8.3	-1.1 %
78	24.0	4.0 %
79	14.5	-1.3 %
80	10.5	-1.0 %
81	21.2	1.0 %
82	28.1	1.2 %
83	27.1	-0.7 %
84	22.8	-1.5 %
85	33.0	1.2 %
86	25.4	1.8 %
87	28.3	-1.2 %
88	12.8	3.4 %
89	3.2	7.0 %
90	6.1	9.0 %
91	3.0	12.7 %
92	2.7	4.0 %
93	20.9	-0.6 %
94	38.3	-5.8 %
95	46.2	-8.5 %
96	36.4	-5.1 %
97	13.6	5.0 %
98	24.5	-2.7 %
99	16.0	-1.4 %
100	19.9	-1.1 %
101	20.6	1.2 %
102	10.9	5.4 %
103	12.4	2.4 %
104	9.0	3.9 %
104.1	6.7	3.0 %

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