Makoto 誠 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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18.4 km | 01:42:51 | 05:35/km

日期: 2022-10-19 20:03 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 07'34" / 06'19" / 06'28" / 06'08" / 06'01" / 05'46" / 05'50" / 05'51" / 07'09" / 05'28" / 05'15" / 09'32" / 05'16" / 05'06" / 04'56" / 04'57" / 05'04" / 05'02" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'28")

06'19" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'55")

06'27" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'03")

06'07" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'05")

06'01" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.25 km

【母子鱷魚】超跑y拖三代進階-寶藍(BN68) 累積 : 1830.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達和廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'19"	00:13'53"
3	06'28"	00:20'21"
4	06'08"	00:26'29"
5	06'01"	00:32'30"
6	05'46"	00:38'16"
7	05'50"	00:44'06"
8	05'51"	00:49'57"
9	07'09"	00:57'06"
10	05'28"	01:02'34"
11	05'15"	01:07'49"
12	09'32"	01:17'21"
13	05'16"	01:22'37"
14	05'06"	01:27'43"
15	04'56"	01:32'39"
16	04'57"	01:37'36"
17	05'04"	01:42'40"
18	05'02"	01:47'42"
18.4	05'04"	01:49'41"

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