黃意堅 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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12.0 km | 01:08:45 | 05:44/km

日期: 2022-10-20 04:53 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 05'31" / 06'32" / 05'26" / 05'23" / 05'27" / 05'26" / 08'24" / 05'10" / 05'09" / 05'08" / 04'30" / 06'25" / 00'14" /

10k easy run+ WS X 5。
最終體力值

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.32 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Shunzon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'32"	00:12'03"
3	05'26"	00:17'29"
4	05'23"	00:22'52"
5	05'27"	00:28'19"
6	05'26"	00:33'45"
7	08'24"	00:42'09"
8	05'10"	00:47'19"
9	05'09"	00:52'28"
10	05'08"	00:57'36"
11	04'30"	01:02'06"
12	06'25"	01:08'31"
12.0	-5'-34"	01:08'45"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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