江孟儒 2022/10/23 訓練日誌

江孟儒桃園
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江孟儒

半馬 | 01:23:35 | 03:57/km | 第14半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:23:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'28")

00:19'28"

00:39'03"

10 km

(00:39'03")

00:19'35" (+00'07")

15 km

(00:59'06")

00:20'03" (+00'35")

00:39'50" (+00'47")

20 km

(01:18'53")

00:19'47" (+00'19")

Finish

(01:23:35)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1517 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'02")

1000 / 1000

03'50"

(07'41")

03'50" (+00'02")

1000 / 2000

03'54"

(11'36")

03'54" (+00'06")

1000 / 3000

03'58"

(15'34")

03'58" (+00'10")

1000 / 4000

03'54"

(19'28")

03'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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確診後還hold得住

賽前宣言: 加油我的PB場

賽後評分: Goog
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳忠傑, 林嘉健和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'51"	00:07'41"
3	03'55"	00:11'36"
4	03'58"	00:15'34"
5	03'54"	00:19'28"
6	03'55"	00:23'23"
7	03'54"	00:27'17"
8	03'51"	00:31'08"
9	03'57"	00:35'05"
10	03'58"	00:39'03"
11	04'00"	00:43'03"
12	03'57"	00:47'00"
13	03'57"	00:50'57"
14	03'59"	00:54'56"
15	04'10"	00:59'06"
16	03'49"	01:02'55"
17	03'58"	01:06'53"
18	03'59"	01:10'52"
19	03'59"	01:14'51"
20	04'02"	01:18'53"
21	03'53"	01:22'46"
21.2	05'36"	01:24'06"