Henry Hung 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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半馬 | 01:40:04 | 04:44/km | 第18半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+02'12")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:23'32"

Finish

(01:40:04)

日期: 2022-10-23 05:25 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'38")

1000 / 1000

2

04'56"

(11'08")

04'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'55"

(16'03")

04'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'58")

04'54" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'44"

(25'43")

04'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 起跑太擠了，太多慢的起跑在前面，塞了好幾公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.11 km

Nike 體力氣力努力累積 : 493.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

呂紹安說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'57"	00:11'10"
3	04'54"	00:16'04"
4	04'55"	00:20'59"
5	04'45"	00:25'44"
6	04'45"	00:30'29"
7	04'45"	00:35'14"
8	04'35"	00:39'49"
9	04'41"	00:44'30"
10	04'46"	00:49'16"
10.8	101'02"	02:11'22"

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