Wonder 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wonder 新竹
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半馬 | 01:37:07 | 04:36/km | 第34半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:23'08" (+01'17")

15 km

(01:08'09")

00:23'10" (+01'19")

00:46'27" (+01'28")

20 km

(01:31'26")

00:23'17" (+01'26")

Finish

(01:37:07)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'34")

04'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'55")

04'20" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'21")

04'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'50")

04'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 我爛爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.28 km

Nike Zoomfly 3 累積 : 860.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dennis 和 Chie Shuan Lee 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'19"	00:08'35"
3	04'22"	00:12'57"
4	04'25"	00:17'22"
5	04'29"	00:21'51"
6	04'27"	00:26'18"
7	04'28"	00:30'46"
8	04'29"	00:35'15"
9	04'29"	00:39'44"
10	05'15"	00:44'59"
11	04'33"	00:49'32"
12	04'35"	00:54'07"
13	04'36"	00:58'43"
14	04'34"	01:03'17"
15	04'52"	01:08'09"
16	04'35"	01:12'44"
17	04'33"	01:17'17"
18	04'42"	01:21'59"
19	04'44"	01:26'43"
20	04'43"	01:31'26"
21	04'41"	01:36'07"
21.3	04'01"	01:37'08"

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