檯燈 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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半馬 | 01:31:41 | 04:20/km | 第8半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:31:41
總名次	229 / 6565
分組名次	73 / 1620
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:41'29"

10 km

(00:41'29")

00:21'01" (+00'33")

15 km

(01:03'18")

00:21'49" (+01'21")

00:44'24" (+02'55")

20 km

(01:25'53")

00:22'35" (+02'07")

Finish

(01:31:41)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

03'57"

(08'07")

03'57"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'13")

04'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'16")

04'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'27")

04'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.59 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 390.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lai 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'58"	00:08'07"
3	04'08"	00:12'15"
4	04'03"	00:16'18"
5	04'10"	00:20'28"
6	04'09"	00:24'37"
7	04'15"	00:28'52"
8	04'11"	00:33'03"
9	04'13"	00:37'16"
10	04'13"	00:41'29"
11	04'15"	00:45'44"
12	04'20"	00:50'04"
13	04'16"	00:54'20"
14	04'21"	00:58'41"
15	04'37"	01:03'18"
16	04'26"	01:07'44"
17	04'21"	01:12'05"
18	04'37"	01:16'42"
19	04'41"	01:21'23"
20	04'30"	01:25'53"
21	04'26"	01:30'19"
21.3	04'24"	01:31'50"

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