楊阿全 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.6 km | 00:14:32 | 05:36/km

日期: 2022-10-23 04:22 - 平均心率: 126 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 07'05" / 05'25" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'14")

05'25"

1000 / 2000

3

03'17"

(14'32")

05'31" (+00'06")

595 / 2595

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 法藍雞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'25"	00:12'30"
2.6	05'31"	00:15'47"

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