Song Say Hai 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Song Say Hai 新竹
ID 532020

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:26:52 | 04:07/km | 第1半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'05")

00:20'05"

00:40'41"

10 km

(00:40'41")

00:20'36" (+00'31")

15 km

(01:01'35")

00:20'54" (+00'49")

00:41'03" (+00'22")

20 km

(01:21'44")

00:20'09" (+00'04")

Finish

(01:26:52)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'51")

03'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'49")

03'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'09"

(15'58")

04'09" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'05")

04'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🎊🎏🎉🪁🎋🧧🎈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 433.55 km

NIKE (2)VAPORFLY NEXT %2 ZOOMX 累積 : 943.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭鳥鵬說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'59"	00:07'51"
3	03'57"	00:11'48"
4	04'10"	00:15'58"
5	04'07"	00:20'05"
6	04'03"	00:24'08"
7	04'08"	00:28'16"
8	04'04"	00:32'20"
9	04'10"	00:36'30"
10	04'11"	00:40'41"
11	04'14"	00:44'55"
12	04'11"	00:49'06"
13	04'07"	00:53'13"
14	04'08"	00:57'21"
15	04'14"	01:01'35"
16	04'02"	01:05'37"
17	03'57"	01:09'34"
18	04'04"	01:13'38"
19	04'07"	01:17'45"
20	03'59"	01:21'44"
21	03'53"	01:25'37"
21.2	05'19"	01:26'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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