麥思 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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全馬 | 03:29:49 | 04:58/km | 第15馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:29:49
總名次	35 / 1282
分組名次	13 / 284
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'54"

10 km

(00:43'54")

00:22'22" (+00'50")

15 km

(01:08'51")

00:24'57" (+03'25")

00:49'31" (+05'37")

20 km

(01:33'25")

00:24'34" (+03'02")

25 km

(01:56'40")

00:23'15" (+01'43")

00:47'51" (+03'57")

30 km

(02:21'16")

00:24'36" (+03'04")

35 km

(02:46'30")

00:25'14" (+03'42")

00:55'08" (+11'14")

40 km

(03:16'24")

00:29'54" (+08'22")

Finish

(03:29:49)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 439 m - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 39134 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'23" (+00'31")

1010 / 1010

188 / 120

2

04'23"

(08'49")

04'22" (+00'30")

1001 / 2011

190 / 119

3

04'16"

(13'05")

04'15" (+00'23")

1002 / 3014

191 / 122

4

04'21"

(17'26")

04'20" (+00'28")

1003 / 4018

191 / 120

5

04'06"

(21'32")

04'04" (+00'12")

1004 / 5022

191 / 128

展開計圈分析

6

04'27"

(25'59")

04'26" (+00'34")

1003 / 6025

187 / 120

7

04'20"

(30'19")

04'18" (+00'26")

1007 / 7032

190 / 121

8

04'16"

(34'35")

04'15" (+00'23")

1002 / 8035

189 / 123

9

04'35"

(39'10")

04'33" (+00'41")

1005 / 9040

188 / 116

10

04'47"

(43'57")

04'46" (+00'54")

1002 / 10043

183 / 114

11

04'33"

(48'30")

04'31" (+00'39")

1006 / 11050

187 / 118

12

04'45"

(53'15")

04'44" (+00'52")

1000 / 12050

190 / 110

13

06'20"

(59'35")

06'18" (+02'26")

1002 / 13053

182 / 86

14

05'24"

(01:04'59")

05'20" (+01'28")

1012 / 14065

188 / 99

15

03'55"

(01:08'54")

03'52"

1010 / 15076

187 / 137

16

04'40"

(01:13'34")

04'38" (+00'46")

1005 / 16081

184 / 116

17

04'30"

(01:18'04")

04'29" (+00'37")

1001 / 17083

186 / 119

18

05'03"

(01:23'07")

05'02" (+01'10")

1001 / 18084

187 / 105

19

05'02"

(01:28'09")

05'00" (+01'08")

1004 / 19089

184 / 108

20

05'25"

(01:33'34")

05'22" (+01'30")

1006 / 20095

187 / 98

21

04'27"

(01:38'01")

04'25" (+00'33")

1006 / 21102

186 / 121

22

04'13"

(01:42'14")

04'12" (+00'20")

1001 / 22103

183 / 129

23

04'33"

(01:46'47")

04'32" (+00'40")

1002 / 23106

189 / 116

24

05'06"

(01:51'53")

05'03" (+01'11")

1009 / 24115

183 / 107

25

04'52"

(01:56'45")

04'50" (+00'58")

1006 / 25121

189 / 109

26

04'57"

(02:01'42")

04'55" (+01'03")

1004 / 26126

186 / 108

27

04'50"

(02:06'32")

04'49" (+00'57")

1002 / 27129

189 / 109

28

04'51"

(02:11'23")

04'49" (+00'57")

1004 / 28133

189 / 109

29

05'07"

(02:16'30")

05'06" (+01'14")

1000 / 29133

187 / 104

30

04'55"

(02:21'25")

04'52" (+01'00")

1007 / 30141

189 / 107

31

05'02"

(02:26'27")

04'59" (+01'07")

1008 / 31149

188 / 106

32

04'50"

(02:31'17")

04'49" (+00'57")

1000 / 32149

191 / 108

33

04'51"

(02:36'08")

04'50" (+00'58")

1002 / 33151

190 / 108

34

05'11"

(02:41'19")

05'09" (+01'17")

1006 / 34158

186 / 104

35

05'20"

(02:46'39")

05'17" (+01'25")

1006 / 35164

190 / 99

36

09'36"

(02:56'15")

05'41" (+01'49")

1684 / 36849

187 / 93

37

09'34"

(03:05'49")

04'29" (+00'37")

2128 / 38978

155 / 143

38

04'56"

(03:10'45")

04'55" (+01'03")

1001 / 39979

184 / 110

39

05'58"

(03:16'43")

05'54" (+02'02")

1009 / 40989

190 / 88

40

05'56"

(03:22'39")

05'55" (+02'03")

1000 / 41989

186 / 90

41

05'48"

(03:28'27")

05'47" (+01'55")

1000 / 42990

189 / 90

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 315.27 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Huan, 無尾熊和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2015-10-20 15:29 ·

Chris 恭喜亮麗完賽!!!

2015-10-27 12:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'26"	00:08'49"
3	04'16"	00:13'05"
4	04'21"	00:17'26"
5	04'06"	00:21'32"
6	04'27"	00:25'59"
7	04'17"	00:30'16"
8	04'19"	00:34'35"
9	04'32"	00:39'07"
10	04'47"	00:43'54"
11	04'33"	00:48'27"
12	04'45"	00:53'12"
13	06'20"	00:59'32"
14	05'22"	01:04'54"
15	03'57"	01:08'51"
16	04'40"	01:13'31"
17	04'29"	01:18'00"
18	05'04"	01:23'04"
19	04'58"	01:28'02"
20	05'23"	01:33'25"
21	04'30"	01:37'55"
22	04'15"	01:42'10"
23	04'31"	01:46'41"
24	05'06"	01:51'47"
25	04'53"	01:56'40"
26	04'51"	02:01'31"
27	04'55"	02:06'26"
28	04'51"	02:11'17"
29	05'07"	02:16'24"
30	04'52"	02:21'16"
31	05'02"	02:26'18"
32	04'53"	02:31'11"
33	04'48"	02:35'59"
34	05'11"	02:41'10"
35	05'20"	02:46'30"
36	09'45"	02:56'15"
37	09'34"	03:05'49"
38	00'01"	03:05'50"
39	04'40"	03:10'30"
40	05'54"	03:16'24"
41	06'00"	03:22'24"
42	05'48"	03:28'12"
42.3	05'57"	03:29'48"

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