許良全 2015/10/18 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

全馬 | 03:38:45 | 05:11/km | 第19馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:38:45
總名次	68 / 1282
分組名次	25 / 284
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'38")

00:49'27" (+01'04")

10 km

(00:49'27")

00:25'00" (+01'11")

15 km

(01:18'16")

00:28'49" (+05'00")

00:55'49" (+07'26")

20 km

(01:45'16")

00:27'00" (+03'11")

25 km

(02:09'05")

00:23'49"

00:48'23"

30 km

(02:33'39")

00:24'34" (+00'45")

35 km

(02:58'36")

00:24'57" (+01'08")

00:52'23" (+04'00")

40 km

(03:26'02")

00:27'26" (+03'37")

Finish

(03:38:45)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 436 m - 地點: 石岡馬 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2701 Cal - 總步數: 38474 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'58" (+01'24")

1004 / 1004

179 / 112

04'57"

(09'57")

04'56" (+01'22")

1001 / 2005

179 / 112

04'56"

(14'53")

04'53" (+01'19")

1009 / 3015

177 / 115

05'14"

(20'07")

05'11" (+01'37")

1007 / 4022

172 / 111

04'20"

(24'27")

04'18" (+00'44")

1007 / 5030

184 / 126

展開計圈分析

04'48"

(29'15")

04'46" (+01'12")

1004 / 6035

179 / 116

04'55"

(34'10")

04'52" (+01'18")

1008 / 7043

180 / 113

05'12"

(39'22")

05'11" (+01'37")

1001 / 8045

165 / 116

04'49"

(44'11")

04'47" (+01'13")

1004 / 9050

184 / 113

05'20"

(49'31")

05'18" (+01'44")

1005 / 10056

170 / 110

05'07"

(54'38")

05'05" (+01'31")

1004 / 11061

181 / 108

05'46"

(01:00'24")

05'44" (+02'10")

1004 / 12065

178 / 97

07'42"

(01:08'06")

07'39" (+04'05")

1004 / 13070

153 / 85

05'41"

(01:13'47")

05'40" (+02'06")

1000 / 14070

180 / 97

04'31"

(01:18'18")

04'30" (+00'56")

1003 / 15074

182 / 121

05'27"

(01:23'45")

05'26" (+01'52")

1001 / 16075

170 / 107

05'03"

(01:28'48")

05'02" (+01'28")

1001 / 17077

174 / 113

05'27"

(01:34'15")

05'26" (+01'52")

1002 / 18079

178 / 103

05'17"

(01:39'32")

05'15" (+01'41")

1004 / 19084

172 / 109

05'48"

(01:45'20")

05'47" (+02'13")

1002 / 20086

183 / 94

04'32"

(01:49'52")

04'30" (+00'56")

1005 / 21091

180 / 123

04'43"

(01:54'35")

04'42" (+01'08")

1003 / 22094

160 / 132

04'40"

(01:59'15")

04'38" (+01'04")

1004 / 23098

182 / 117

05'04"

(02:04'19")

05'01" (+01'27")

1009 / 24108

175 / 113

04'49"

(02:09'08")

04'48" (+01'14")

1000 / 25109

183 / 113

05'01"

(02:14'09")

04'59" (+01'25")

1005 / 26114

170 / 117

04'31"

(02:18'40")

04'30" (+00'56")

1002 / 27117

187 / 118

04'53"

(02:23'33")

04'52" (+01'18")

1000 / 28118

184 / 110

05'21"

(02:28'54")

05'18" (+01'44")

1008 / 29126

170 / 110

04'51"

(02:33'45")

04'50" (+01'16")

1002 / 30129

187 / 110

05'21"

(02:39'06")

05'20" (+01'46")

1000 / 31130

164 / 114

04'41"

(02:43'47")

04'39" (+01'05")

1005 / 32135

180 / 118

04'44"

(02:48'31")

04'43" (+01'09")

1002 / 33138

164 / 128

05'01"

(02:53'32")

04'59" (+01'25")

1005 / 34143

179 / 111

05'10"

(02:58'42")

05'09" (+01'35")

1002 / 35146

188 / 102

09'48"

(03:08'30")

05'43" (+02'09")

1710 / 36856

172 / 101

07'41"

(03:16'11")

03'34"

2148 / 39005

181 / 154

04'52"

(03:21'03")

04'49" (+01'15")

1009 / 40015

148 / 139

05'14"

(03:26'17")

05'11" (+01'37")

1008 / 41023

184 / 104

05'35"

(03:31'52")

05'35" (+02'01")

1000 / 42023

168 / 106

05'32"

(03:37'24")

05'29" (+01'55")

1006 / 43030

180 / 100

彰化

許良全

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彰化

許良全

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彰化

許良全

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我的目標輕鬆完賽吃吃喝喝就好，補給實在很差沒吃到什麼好吃的

賽前宣言: 輕鬆跑當做LSD

10月累積里程 : 362.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Huan 和其他 25 人說推

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許良全志銘，州哥謝謝，恭喜你們也歡樂完賽，
史哥：少來這套你是超級鐵人耶！

2015-10-18 18:47 ·

黃富興恭喜厲害完賽 !

2015-10-18 20:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'57"	00:09'57"
3	04'53"	00:14'50"
4	05'14"	00:20'04"
5	04'23"	00:24'27"
6	04'48"	00:29'15"
7	04'52"	00:34'07"
8	05'15"	00:39'22"
9	04'46"	00:44'08"
10	05'19"	00:49'27"
11	05'08"	00:54'35"
12	05'45"	01:00'20"
13	07'43"	01:08'03"
14	05'44"	01:13'47"
15	04'29"	01:18'16"
16	05'26"	01:23'42"
17	05'02"	01:28'44"
18	05'28"	01:34'12"
19	05'14"	01:39'26"
20	05'50"	01:45'16"
21	04'31"	01:49'47"
22	04'44"	01:54'31"
23	04'38"	01:59'09"
24	05'03"	02:04'12"
25	04'53"	02:09'05"
26	04'42"	02:13'47"
27	04'47"	02:18'34"
28	04'53"	02:23'27"
29	05'18"	02:28'45"
30	04'54"	02:33'39"
31	05'21"	02:39'00"
32	04'41"	02:43'41"
33	04'44"	02:48'25"
34	04'58"	02:53'23"
35	05'13"	02:58'36"
36	09'54"	03:08'30"
37	07'41"	03:16'11"
38	00'02"	03:16'13"
39	04'36"	03:20'49"
40	05'13"	03:26'02"
41	05'37"	03:31'39"
42	05'30"	03:37'09"
42.3	05'47"	03:38'45"