jay是跑者 2022/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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16.1 km | 01:32:52 | 05:45/km

日期: 2022-10-24 05:55 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 07'58" / 05'32" / 05'51" / 05'27" / 05'20" / 05'25" / 05'20" / 05'20" / 05'31" / 05'45" / 05'22" / 06'21" / 05'41" / 05'12" / 05'38" / 06'25" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 630.76 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ci-Hong Lian, 鐵腿J弟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	05'32"	00:13'30"
3	05'51"	00:19'21"
4	05'27"	00:24'48"
5	05'20"	00:30'08"
6	05'25"	00:35'33"
7	05'20"	00:40'53"
8	05'20"	00:46'13"
9	05'31"	00:51'44"
10	05'45"	00:57'29"
11	05'22"	01:02'51"
12	06'21"	01:09'12"
13	05'41"	01:14'53"
14	05'12"	01:20'05"
15	05'38"	01:25'43"
16	06'25"	01:32'08"
16.1	06'33"	01:32'52"

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