陳曾文 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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9.0 km | 00:44:30 | 04:56/km

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	00:44:30
總名次	46 / 1211
分組名次	6 / 141
平均速度	04:56/km

官方證書

陳曾文

日期: 2022-10-29 06:45 - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 晴天風超大 - 平均心率: 166 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'27")

04'23" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'07")

04'40" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'03")

04'55" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'54")

04'51" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

拿到分組的6名.實際9.48k

賽後評分: 獎盃超漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.18 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, 葉文福和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'24"	00:08'29"
3	04'40"	00:13'09"
4	04'54"	00:18'03"
5	04'53"	00:22'56"
6	04'41"	00:27'37"
7	05'14"	00:32'51"
8	05'11"	00:38'02"
9	04'31"	00:42'33"
10	18'43"	01:01'16"
10.0	05'55"	01:01'19"

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