syf-1 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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4.4 km | 00:33:25 | 07:37/km

日期: 2022-10-29 10:22 - 地點: 花蓮南濱公園 - 平均心率: 126 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 07'52" / 08'16" / 07'37" / 06'49" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'07")

08'15" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'44")

07'37" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'48"

(30'32")

06'48"

1000 / 4000

5

02'52"

(33'25")

07'30" (+00'42")

382 / 4382

新北市

syf-1

·

新北市

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·

花蓮山邊飄雨，海邊天色較亮，就海濱輕鬆小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.06 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 1084.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'16"	00:16'08"
3	07'37"	00:23'45"
4	06'49"	00:30'34"
4.4	07'29"	00:33'26"

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