邱志清 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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5.0 km | 00:22:28 | 04:28/km

日期: 2022-11-01 18:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 04'27" / 04'27" / 04'27" / 04'33" / 04'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'53")

04'27" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'21")

04'27" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'53")

04'32" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'22")

04'29" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'05"

(22'28")

03'44"

24 / 5024

桃園

邱志清

·

桃園

邱志清

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.28 km

nike ZOOM Fly 5 (橘) 累積 : 1080.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, Johnson LIN 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'27"	00:08'54"
3	04'27"	00:13'21"
4	04'33"	00:17'54"
5	04'29"	00:22'23"
5.0	04'03"	00:22'29"

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朋友動態

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