Dongchu Chen 2022/10/30 訓練日誌

Dongchu Chen 雲林
ID 233883

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Dongchu Chen

29.0 km | 02:40:14 | 05:31/km | 第4半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:40:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:54'35" (+00'02")

10 km

(00:54'35")

00:28'49" (+03'03")

15 km

(01:22'10")

00:27'35" (+01'49")

00:54'33"

20 km

(01:49'08")

00:26'58" (+01'12")

25 km

(02:16'02")

00:26'54" (+01'08")

00:00'00"

Finish

(02:40:14)

日期: 2022-10-30 06:36 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1511 Cal - 總步數: 27290 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'27")

1000 / 1000

179 / 104

05'09"

(10'30")

05'08" (+00'15")

1001 / 2001

180 / 107

05'07"

(15'37")

05'06" (+00'13")

1000 / 3001

180 / 108

05'23"

(21'00")

05'22" (+00'29")

1001 / 4003

178 / 104

04'58"

(25'58")

04'57" (+00'04")

1002 / 5006

179 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.95 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

建勛（麥中干話團）, 魔力88 和其他 9 人說推

留言

曾4＋ 👍👍👍

2022-10-30 19:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'07"	00:10'28"
3	05'06"	00:15'34"
4	05'19"	00:20'53"
5	04'53"	00:25'46"
6	05'30"	00:31'16"
7	05'55"	00:37'11"
8	04'51"	00:42'02"
9	05'24"	00:47'26"
10	07'09"	00:54'35"
11	05'17"	00:59'52"
12	05'02"	01:04'54"
13	05'28"	01:10'22"
14	05'40"	01:16'02"
15	06'08"	01:22'10"
16	06'20"	01:28'30"
17	04'55"	01:33'25"
18	05'02"	01:38'27"
19	05'22"	01:43'49"
20	05'19"	01:49'08"
21	05'36"	01:54'44"
22	05'31"	02:00'15"
23	05'17"	02:05'32"
24	04'45"	02:10'17"
25	05'45"	02:16'02"
26	07'24"	02:23'26"
27	07'30"	02:30'56"
28	07'12"	02:38'08"
28.2	11'35"	02:40'14"