15.1 km | 01:18:33 | 05:11/km日期: 2022-11-02 05:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 06'32" / 05'59" / 07'22" / 04'39" / 05'06" / 04'42" / 04'32" / 05'21" / 04'36" / 04'21" / 05'09" / 04'35" / 04'13" / 05'02" / 05'42" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+02'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+01'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 27'40" (+23'22") | 114 / 2114 |
| 4 | | 04'36" (+00'18") | 2500 / 4614 |
| 5 | | 06'23" (+02'05") | 500 / 5114 |
| 6 | | 04'27" (+00'09") | 2500 / 7614 |
| 7 | | 06'50" (+02'32") | 500 / 8114 |
| 8 | | 04'21" (+00'03") | 2500 / 10614 |
| 9 | | 06'15" (+01'57") | 500 / 11114 |
| 10 | | 04'18" | 2500 / 13614 |
| 11 | | 06'14" (+01'56") | 500 / 14114 |
| 12 | | 05'43" (+01'25") | 996 / 15110 |
台北市Jones
2.5k x 4 /jog 500m
永慶盃的疲勞感覺還沒有完全消除，不過禮拜天衝完，本來以為會有DOMS，結果居然沒有，只是肌肉比較緊繃。
今天雨勢變小，但是風很大，去程2趟真的是很費力，速度也快不起來。回程2趟就舒服多了，被風吹著跑。最後一趟有側風，幸好掙扎一下就過去了。
左腳不平衡的問題還在，跑越快差越多，左腳在最後一趟的確有比較不順暢的感覺。這應該是長期課題了。
下雨天再把舊Fly3拿出來跑。把去年同期資料拿出來比較，今年心率都略高，速度差不多或略慢，感覺去年狀態比較好。今天跑完後，半馬預估成績剛好破百(如附圖)
Pace 4:37, 4:27. 4:21. 4:18，均速4:26/k ❤️165
去年同期: 2k x 4 / jog 500m (4:28/k ❤️160)
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NIKE Zoom Fly 3 累積 : 651.7 km
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