陳宗霖 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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5.0 km | 00:24:31 | 04:53/km

日期: 2015-10-20 21:01 - 地點: 梧棲田徑場 - 天氣: 飄一下雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'14" / 04'58" / 04'52" / 04'45" / 04'38" / 03'30" /

跑一下5K,遇到原哥~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.47 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), Patrick Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'58"	00:10'12"
3	04'52"	00:15'04"
4	04'45"	00:19'49"
5	04'38"	00:24'27"
5.0	03'23"	00:24'31"

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