張麗玲 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:37:55 | 07:34/km

日期: 2022-11-08 20:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 07'57" / 07'41" / 07'17" / 07'29" / 07'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'38")

07'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'54")

07'15"

1000 / 3000

4

07'29"

(30'23")

07'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'29"

(37'53")

07'29" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'02"

(37'55")

05'05"

6 / 5006

台中

張麗玲

·

2022蘇花馬的那一場雨淋得真過癮😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.57 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, Wulip Wu 和其他 9 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳果狗晚上好！
難得雨中賽事😍

2022-11-08 23:18 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，週三運動愉快

2022-11-09 01:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'41"	00:15'38"
3	07'17"	00:22'55"
4	07'29"	00:30'24"
5	07'30"	00:37'54"
5.0	04'46"	00:37'56"

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