親愛的！愛情馬拉松 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

親愛的！愛情馬拉松高雄
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親愛的！愛情馬拉松

5.0 km | 00:42:56 | 08:30/km

日期: 2022-11-04 16:05 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 12'35" / 10'04" / 13'49" / 08'24" / 08'05" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+00'40")

1000 / 1000

2

09'00"

(17'45")

09'00" (+00'55")

1000 / 2000

3

08'18"

(26'04")

08'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'23"

(34'28")

08'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'05"

(42'33")

08'05"

1000 / 5000

6

00'22"

(42'56")

08'27" (+00'22")

45 / 5045

高雄

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高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.05 km

NIKE Zoom最愛白色小飛馬累積 : 878.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張元寶和李霽芳說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	10'04"	00:22'39"
3	13'49"	00:36'28"
4	08'24"	00:44'52"
5	08'05"	00:52'57"
5.0	08'28"	00:53'20"

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