楊宏達 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏達新北市
ID 373306

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10.0 km | 00:44:30 | 04:27/km

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	00:44:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2022-11-06 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'36")

04'28" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'54")

04'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'11")

04'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'27")

04'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

10K終於跑進45分內！

賽前宣言: 挑戰45分

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.24 km

Nike Zoomx vaporfly next%2藍累積 : 279.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Holden, Polo 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

峰恭喜高速完賽。🎊🎊

2022-11-06 13:05 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒

2022-11-06 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'29"	00:08'37"
3	04'18"	00:12'55"
4	04'16"	00:17'11"
5	04'16"	00:21'27"
6	04'33"	00:26'00"
7	04'33"	00:30'33"
8	04'36"	00:35'09"
9	04'37"	00:39'46"
10	04'42"	00:44'28"
10.0	05'41"	00:44'30"

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