蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

22.6 km | 03:41:57 | 09:49/km | 第4半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'52")

00:51'52" (+06'08")

01:37'36" (+00'37")

10 km

(01:37'36")

00:45'44"

15 km

(02:25'23")

00:47'47" (+02'03")

01:36'59"

20 km

(03:14'35")

00:49'12" (+03'28")

Finish

(03:41:57)

日期: 2022-11-13 06:40 - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

新竹

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

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新竹

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

·

嘆～不再那麼熱鬧，但跑者還是多
烤肉馬～

賽前宣言: 帶人玩🏃🏿🏃🏿

賽後評分: 回不去以往了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.41 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿堯, 陳進發和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	07'19"	00:19'30"
3	06'40"	00:26'10"
4	17'52"	00:44'02"
5	07'50"	00:51'52"
6	07'48"	00:59'40"
7	09'47"	01:09'27"
8	08'39"	01:18'06"
9	08'59"	01:27'05"
10	10'31"	01:37'36"
11	08'48"	01:46'24"
12	13'46"	02:00'10"
13	04'57"	02:05'07"
14	10'15"	02:15'22"
15	10'01"	02:25'23"
16	09'57"	02:35'20"
17	10'39"	02:45'59"
18	09'01"	02:55'00"
19	11'19"	03:06'19"
20	08'16"	03:14'35"
21	08'42"	03:23'17"
22	09'17"	03:32'34"
23	09'18"	03:41'52"
22.9	-1'-7"	03:41'57"

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