| 週週馬之三，今天跑的是全馬，但說是超馬也不為過，手錶距離42.9k，幸好已經有先做心理準備了，因為前年的Y拖馬也是相同的路段，讓人不得對它敬畏三分。
河堤很長，回程逆風，陽光又大，感覺都要熱衰竭了。
後段看到鏡頭我再也笑不出來，感謝一路上有同事路過的加油聲，讓我打起精神，勉強能撐下去。
第一次拿到冠軍錦旗，至少收納不佔空間。
#三重全國馬拉松 賽後評分: 志工好像太少了點，有些叉路沒有指揮和標示，有人跑錯了。42k里程也多了些，跑得很累。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% | | 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.30 km  New Balance FuelCell RC Elite 累積 : 1264.4 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'31" | 00:04'31" | | 2 | 04'35" | 00:09'06" | | 3 | 04'32" | 00:13'38" | | 4 | 04'32" | 00:18'10" | | 5 | 04'25" | 00:22'35" | | 6 | 04'35" | 00:27'10" | | 7 | 04'31" | 00:31'41" | | 8 | 04'32" | 00:36'13" | | 9 | 04'30" | 00:40'43" | | 10 | 04'27" | 00:45'10" | | 11 | 04'26" | 00:49'36" | | 12 | 04'30" | 00:54'06" | | 13 | 04'31" | 00:58'37" | | 14 | 04'34" | 01:03'11" | | 15 | 04'37" | 01:07'48" | | 16 | 04'35" | 01:12'23" | | 17 | 04'46" | 01:17'09" | | 18 | 04'39" | 01:21'48" | | 19 | 04'40" | 01:26'28" | | 20 | 04'37" | 01:31'05" | | 21 | 04'36" | 01:35'41" | | 22 | 04'31" | 01:40'12" | | 23 | 04'38" | 01:44'50" | | 24 | 04'44" | 01:49'34" | | 25 | 04'35" | 01:54'09" | | 26 | 04'38" | 01:58'47" | | 27 | 04'30" | 02:03'17" | | 28 | 04'49" | 02:08'06" | | 29 | 04'44" | 02:12'50" | | 30 | 04'37" | 02:17'27" | | 31 | 05'05" | 02:22'32" | | 32 | 04'40" | 02:27'12" | | 33 | 04'48" | 02:32'00" | | 34 | 04'59" | 02:36'59" | | 35 | 04'49" | 02:41'48" | | 36 | 05'01" | 02:46'49" | | 37 | 05'08" | 02:51'57" | | 38 | 05'01" | 02:56'58" | | 39 | 05'01" | 03:01'59" | | 40 | 05'24" | 03:07'23" | | 41 | 05'04" | 03:12'27" | | 42 | 05'10" | 03:17'37" | | 43 | 05'04" | 03:22'41" | | 42.9 | -7'-31" | 03:23'28" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:23:22 | 04:49/km | 第12馬
新北市
留言 
展開計圈分析
