TOM 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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全馬 | 05:08:02 | 07:18/km | 第26馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'05" (+00'08")

15 km

(01:31'06")

00:31'04" (+01'07")

01:03'30" (+03'28")

20 km

(02:03'32")

00:32'26" (+02'29")

25 km

(02:40'45")

00:37'13" (+07'16")

01:13'18" (+13'16")

30 km

(03:16'50")

00:36'05" (+06'08")

35 km

(03:58'29")

00:41'39" (+11'42")

01:26'35" (+26'33")

40 km

(04:43'25")

00:44'56" (+14'59")

Finish

(05:08:02)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2861 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'20")

05'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'18")

05'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'08")

05'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'56")

05'48" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.76 km

adidas ADIZERO BOSTON 10M 累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'58"	00:12'21"
3	05'58"	00:18'19"
4	05'50"	00:24'09"
5	05'48"	00:29'57"
6	05'52"	00:35'49"
7	06'20"	00:42'09"
8	05'47"	00:47'56"
9	06'12"	00:54'08"
10	05'54"	01:00'02"
11	06'23"	01:06'25"
12	05'47"	01:12'12"
13	06'00"	01:18'12"
14	05'56"	01:24'08"
15	06'58"	01:31'06"
16	06'08"	01:37'14"
17	07'25"	01:44'39"
18	05'50"	01:50'29"
19	07'03"	01:57'32"
20	06'00"	02:03'32"
21	07'08"	02:10'40"
22	06'57"	02:17'37"
23	09'09"	02:26'46"
24	07'29"	02:34'15"
25	06'30"	02:40'45"
26	06'00"	02:46'45"
27	08'52"	02:55'37"
28	06'03"	03:01'40"
29	07'37"	03:09'17"
30	07'33"	03:16'50"
31	06'10"	03:23'00"
32	08'35"	03:31'35"
33	07'19"	03:38'54"
34	09'54"	03:48'48"
35	09'41"	03:58'29"
36	09'03"	04:07'32"
37	08'33"	04:16'05"
38	09'03"	04:25'08"
39	08'35"	04:33'43"
40	09'42"	04:43'25"
41	10'13"	04:53'38"
42	10'33"	05:04'11"
42.4	10'40"	05:08'03"

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