張麗玲 2022/11/13 訓練日誌

張麗玲台中
ID 277745

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張麗玲

22.6 km | 03:22:06 | 08:56/km | 第16半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33"

01:15'39"

10 km

(01:15'39")

00:40'06" (+04'33")

15 km

(02:04'05")

00:48'26" (+12'53")

01:43'41" (+28'02")

20 km

(02:59'20")

00:55'15" (+19'42")

Finish

(03:22:06)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 179 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

06'56"

(13'41")

06'56" (+00'11")

1000 / 2000

07'22"

(21'03")

07'22" (+00'37")

1000 / 3000

06'53"

(27'56")

06'53" (+00'08")

1000 / 4000

07'36"

(35'33")

07'36" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

留言

越到後面K數，補給越棒，滿手都是食物，是要怎麼跑，雞翅超級無敵好吃😋🤣

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.57 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, 陳果狗和其他 8 人說推

留言

觀看另 7 則留言

金賀菈有地瓜球我也想吃😁😁

2022-11-27 16:30 ·

1 個人推

陳果狗吃喝跑樂完賽🎉😆

2022-11-30 09:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'56"	00:13'41"
3	07'22"	00:21'03"
4	06'53"	00:27'56"
5	07'37"	00:35'33"
6	07'01"	00:42'34"
7	08'49"	00:51'23"
8	08'01"	00:59'24"
9	07'41"	01:07'05"
10	08'34"	01:15'39"
11	08'05"	01:23'44"
12	12'05"	01:35'49"
13	09'19"	01:45'08"
14	08'43"	01:53'51"
15	10'14"	02:04'05"
16	10'40"	02:14'45"
17	11'51"	02:26'36"
18	11'08"	02:37'44"
19	09'24"	02:47'08"
20	12'12"	02:59'20"
21	08'59"	03:08'19"
22	09'51"	03:18'10"
22.5	08'40"	03:22'07"