山不耐熱 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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21.1 km | 02:07:48 | 06:04/km

日期: 2015-10-25 05:50 - 總爬升: 138 m - 地點: 潭雅神+都會公園 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 1270 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'24" / 05'39" / 06'02" / 05'52" / 07'55" / 05'51" / 05'47" / 09'24" / 07'18" / 07'01" / 07'49" / 05'45" / 05'28" / 06'54" / 05'54" / 05'27" / 07'12" / 06'32" / 07'24" / 06'06" / 06'24" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'09")

05'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'11")

06'01" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'03")

05'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'07")

06'03" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

8k處起跑

·

台中

山不耐熱

太陽出來了

Helin Lo 說推

·

台中

山不耐熱

跑後補給

·

台中

山不耐熱

跑後拉筋伸展

·

台中

山不耐熱

·

10月份團練
團友7:30集合跑5K
我5:50開始，因此獨跑半馬
終點前遇跑團起跑
回廣場吃補給等團友

10月累積里程 : 200.82 km

ASICS LYTERACER RS 3 wide 累積 : 1859.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Jerry Wu 和其他 28 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'39"	00:12'03"
3	06'02"	00:18'05"
4	05'52"	00:23'57"
5	07'55"	00:31'52"
6	05'51"	00:37'43"
7	05'47"	00:43'30"
8	09'24"	00:52'54"
9	07'18"	01:00'12"
10	07'01"	01:07'13"
11	07'49"	01:15'02"
12	05'45"	01:20'47"
13	05'28"	01:26'15"
14	06'54"	01:33'09"
15	05'54"	01:39'03"
16	05'27"	01:44'30"
17	07'12"	01:51'42"
18	06'32"	01:58'14"
19	07'24"	02:05'38"
20	06'06"	02:11'44"
21	06'24"	02:18'08"
21.1	06'55"	02:18'31"

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朋友動態

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