陳國晉 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳國晉台北市
ID 376226

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半馬 | 02:13:37 | 06:19/km | 第5半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:27'34" (+01'21")

15 km

(01:31'40")

00:37'53" (+11'40")

01:10'16" (+16'29")

20 km

(02:04'03")

00:32'23" (+06'10")

Finish

(02:13:37)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1363 Cal - 總步數: 20840 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'50")

1000 / 1000

165 / 110

2

05'24"

(10'52")

05'23" (+00'46")

1002 / 2003

163 / 113

3

04'55"

(15'47")

04'54" (+00'17")

1003 / 3006

165 / 122

4

05'10"

(20'57")

05'09" (+00'32")

1002 / 4008

163 / 118

5

05'31"

(26'28")

05'30" (+00'53")

1001 / 5010

162 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 還不賴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.73 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	04'51"	00:15'38"
4	05'07"	00:20'45"
5	05'28"	00:26'13"
6	05'58"	00:32'11"
7	05'46"	00:37'57"
8	05'24"	00:43'21"
9	05'59"	00:49'20"
10	04'27"	00:53'47"
11	06'38"	01:00'25"
12	06'16"	01:06'41"
13	09'20"	01:16'01"
14	07'14"	01:23'15"
15	08'25"	01:31'40"
16	05'31"	01:37'11"
17	06'02"	01:43'13"
18	05'43"	01:48'56"
19	06'54"	01:55'50"
20	08'13"	02:04'03"
20.6	16'17"	02:13'37"

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