健康跑跑不用快 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 02:25:37 | 06:54/km | 第48半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:34'23" (+01'18")

15 km

(01:42'01")

00:34'33" (+01'28")

01:11'39" (+04'11")

20 km

(02:19'07")

00:37'06" (+04'01")

Finish

(02:25:37)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'06")

06'32"

1000 / 2000

3

06'36"

(19'42")

06'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'24")

06'41" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'05")

06'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

·

台南

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·

賽後評分: 太晚起跑，沒甚麼遮蔭，很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.82 km

Adidas Boston 9 累積 : 368.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Qlin Wu 🍀 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'33"	00:13'06"
3	06'36"	00:19'42"
4	06'42"	00:26'24"
5	06'41"	00:33'05"
6	06'58"	00:40'03"
7	06'52"	00:46'55"
8	06'50"	00:53'45"
9	07'04"	01:00'49"
10	06'39"	01:07'28"
11	06'42"	01:14'10"
12	06'55"	01:21'05"
13	07'01"	01:28'06"
14	07'13"	01:35'19"
15	06'42"	01:42'01"
16	06'55"	01:48'56"
17	07'08"	01:56'04"
18	08'31"	02:04'35"
19	07'31"	02:12'06"
20	07'01"	02:19'07"
20.9	06'52"	02:25'35"

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