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    邱暉銘 彰化
    ID 217125
    156 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱暉銘
    半馬 | 02:01:21 | 05:45/km | 第3半馬
    彰化郵局「2015半線郵趣」路跑
    官方成績
    日期2015-10-25
    成績02:01:21
    總名次125 / 1241
    分組名次25 / 201
    平均速度05:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'51")
    		00:27'51" (+01'51")00:53'51"
    10 km(00:53'51")
    		00:26'00"
    15 km(01:23'35")
    		00:29'44" (+03'44")01:02'26" (+08'35")
    20 km(01:56'17")
    		00:32'42" (+06'42")
    Finish(02:01:21)

    日期: 2015-10-25 06:29 - 總爬升: 264 m - 地點: 清水岩露營區 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'28"  (05'28")
    		05'26" (+00'51")1003 / 1003
    2
    05'48"  (11'16")
    		05'49" (+01'14")995 / 1999
    3
    05'40"  (16'56")
    		05'39" (+01'04")1000 / 3000
    4
    05'32"  (22'28")
    		05'27" (+00'52")1014 / 4014
    5
    05'23"  (27'51")
    		05'22" (+00'47")1000 / 5015
    展開計圈分析
    6
    05'04"  (32'55")
    		05'04" (+00'29")999 / 6015
    7
    04'37"  (37'32")
    		04'35"1006 / 7021
    8
    05'05"  (42'37")
    		05'03" (+00'28")1004 / 8025
    9
    05'30"  (48'07")
    		05'30" (+00'55")998 / 9024
    10
    05'54"  (54'01")
    		05'49" (+01'14")1011 / 10036
    11
    05'41"  (59'42")
    		05'41" (+01'06")997 / 11033
    12
    06'29"  (01:06'11")
    		06'25" (+01'50")1010 / 12043
    13
    05'41"  (01:11'52")
    		05'39" (+01'04")1005 / 13049
    14
    05'47"  (01:17'39")
    		05'46" (+01'11")1000 / 14049
    15
    06'17"  (01:23'56")
    		06'10" (+01'35")1017 / 15066
    16
    06'29"  (01:30'25")
    		06'28" (+01'53")1002 / 16069
    17
    06'56"  (01:37'21")
    		06'54" (+02'19")1003 / 17072
    18
    06'29"  (01:43'50")
    		06'31" (+01'56")994 / 18066
    19
    06'16"  (01:50'06")
    		06'12" (+01'37")1008 / 19075
    20
    06'37"  (01:56'43")
    		06'37" (+02'02")997 / 20073
    21
    04'30"  (02:01'13")
    		04'51" (+00'16")925 / 20998
    彰化
    邱暉銘
    shadow (LDS超馬團), 蔡裕仁 和其他 2 人說推
    · 留言
    彰化
    邱暉銘
    蔡裕仁 和 Co 說推
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    彰化
    邱暉銘
    shadow (LDS超馬團), 蔡裕仁 和其他 1 人說推
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    彰化
    邱暉銘
    shadow (LDS超馬團), 蔡裕仁 和其他 3 人說推
    · 留言

    明顯訓練不足 小腿肌力><
    今天一開始感覺呼吸不是很順暢
    但是還是有維持賽前設定的5分40秒配速
    到了12K的時候感覺有累到
    但還是一直跟自己內心喊話 不能停不能停!!
    就這樣一路撐到17公里(感覺是我的罩門...)
    經過補水站開始停下拉筋
    因為我小腿感覺快抽筋了 !!
    小腿肌力不足 速度開始掉 怕抽筋呀><
    後面真的是靠意志力撐了下來 !!
    熱心的志工朋友還有爬山的民眾 熱情的加油
    真的給了我!! 力量撐了下來 *.*
    成績雖然不是很理想 (我超想破2....嗚Q.Q)
    能順利完賽 已經滿足了!!
    最後還是老話 每次有進步 我都超開心 *.*YA
    以上完畢 哈~

    賽前宣言: 今年第三場半馬，支持當地賽事！！！
    10月累積里程 : 144.53 km
    Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 9 years ago
    Jungsan Lin, . 和其他 63 人說推
    · 留言
    觀看另 43 則留言
    李成國 邱嗚兄早安，假日愉快！
    2015-10-25 08:33 ·
     1 個人推
    李成國 讚喔！
    2015-10-25 08:34 ·
     1 個人推
    楊奇坤 邱帥利害恭喜完賽！
    2015-10-25 08:52 ·
     2 個人推
    明哲 邱鳴恭喜高速完賽讚啦。
    2015-10-25 08:55 ·
     2 個人推
    William Chen 恭喜高速完賽!!
    2015-10-25 09:22 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 邱大，恭喜高速完賽，真厲害！
    2015-10-25 09:42 ·
     1 個人推
    Yao Chin 恭喜完賽
    2015-10-25 09:43 ·
     1 個人推
    邱暉銘 謝謝你們(^__^)
    開心！！
    讓我休息一下(>﹏<)

    晚一點打心得⊙﹏⊙
    2015-10-25 09:46 ·
     1 個人推
    taifone 邱鳴 太棒了 恭喜順利完賽
    2015-10-25 09:54 ·
     1 個人推
    Stanely 恭喜完賽!
    2015-10-25 10:00 ·
     1 個人推
    Teng 早上好^_^
    恭喜漂亮完賽
    2015-10-25 10:02 ·
     2 個人推
    國進(挖洞大隊) 恭喜完賽，跑得很棒!
    2015-10-25 10:29 ·
     2 個人推
    曹至詠 恭喜完賽
    2015-10-25 10:44 ·
     1 個人推
    培慢～張志銘 恭喜完賽
    2015-10-25 10:54 ·
     1 個人推
    志聰 恭喜邱鳴兄高速完賽？可惜沒機會碰面
    2015-10-25 10:55 ·
     2 個人推
    許倉嘉 恭喜完賽
    2015-10-25 11:26 ·
     1 個人推
    ㄚ妮 漂亮的速度，恭喜完賽
    2015-10-25 11:35 ·
     2 個人推
    🏃何昌蒼🏃 速度真猛，山路還能破PB，讚
    2015-10-25 12:00 ·
     2 個人推
    方格子 恭喜完賽
    2015-10-25 12:10 ·
     1 個人推
    Kung 恭喜漂亮完賽~
    2015-10-25 13:04 ·
     1 個人推
    陳鏗立（培英慢跑） 恭喜完賽～
    2015-10-25 13:05 ·
     1 個人推
    佳期如夢 邱鳴 恭喜高速完賽～～～
    2015-10-25 13:24 ·
     1 個人推
    Chun Dao 恭喜銘弟，愈來愈進步，看了你的每K均速，後面幾K的山路，也還可以，員南路至藤山多練幾趟，就變5分速了，最後山路我也覺得有點累，我也是敗在此
    2015-10-25 14:08 ·
     4 個人推
    澤陳 鳴哥，辛苦您了，恭喜破pb完賽！^^
    2015-10-25 15:00 ·
     2 個人推
    家芸 恭喜高速完賽…厲害喔
    2015-10-25 15:25 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2015-10-25 21:17 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~
    2015-10-25 22:10 ·
     1 個人推
    林淦鈿（淦哥） 恭喜完賽...下一場就破2了..加油
    2015-10-25 22:22 ·
     2 個人推
    睡覺不是很好🤪🤪🤪 邱兄 不錯了！破2是早晚的事！加油
    2015-10-25 23:14 ·
     2 個人推
    寶芸 好棒喔！厲害
    2015-10-25 23:32 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 鳴哥哥晚安！超棒半馬；讚！假日運動愉快。
    2015-10-26 00:02 ·
     2 個人推
    邱暉銘 成國哥 坤哥 明哲哥 陳老師 taifon S大 Teng 國進哥 至詠大
    志銘哥 聰哥 倉嘉 ㄚ妮 昌蒼大 格子大 K大 陳大 佳期 曹大哥
    澤哥 家芸 品衡兄 999大 金田大 國建哥 寶兒
    謝謝大家勉勵 很開心^^ 大家順心 運動愉快
    2015-10-26 00:04 ·
     1 個人推
    邱暉銘 kent大 晚安^^
    2015-10-26 00:06 ·
    空白 恭喜破PB！！很厲害內！
    早安，祝週一愉快好心情。( ´ ▽ ` )ﾉ
    2015-10-26 05:46 ·
     2 個人推
    Emily chen 恭喜漂亮完賽～
    2015-10-26 06:16 ·
     1 個人推
    小john(福興庄腳人) 恭喜完賽！看來恢復狀況很好呢
    2015-10-26 08:04 ·
     2 個人推
    李成國 邱嗚兄午安，順心愉快！
    2015-10-26 13:57 ·
     1 個人推
    邱暉銘 EVA Emily 謝謝你們^^
    小john 謝謝你!! 還好算是小傷@@
    成國哥 傍晚愉快
    2015-10-26 16:51 ·
    Michael 恭喜鳴兄 高速完賽，五告讚~
    2015-10-27 01:17 ·
     1 個人推
    邱暉銘 M大 謝謝^^
    2015-10-27 07:32 ·
    蔡裕仁 恭喜鳴哥完賽，已經很棒了說！那個紀念毛巾很可愛！您家可愛的露露和獎牌也很搭呀！
    2015-10-29 23:24 ·
     2 個人推
    邱暉銘 裕仁哥
    謝謝(^__^)我要在加油了！！
    我也替露露謝謝你
    嘻(*˘︶˘*)
    2015-10-30 23:13 ·
     2 個人推
    蔡裕仁 鳴哥週末夜晚安，一定可以的！（握拳～～）
    2015-10-31 23:04 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 恭喜破pb漂亮完賽！厲害…
    2015-11-01 17:44 ·
     1 個人推
    邱暉銘 裕仁大 週末愉快^^
    shadow大 謝謝你^^ 要再努力><
    2015-11-08 16:26 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'52"00:11'20"
    305'36"00:16'56"
    405'32"00:22'28"
    505'23"00:27'51"
    605'04"00:32'55"
    704'33"00:37'28"
    805'04"00:42'32"
    905'31"00:48'03"
    1005'48"00:53'51"
    1105'40"00:59'31"
    1206'30"01:06'01"
    1305'35"01:11'36"
    1405'48"01:17'24"
    1506'11"01:23'35"
    1606'18"01:29'53"
    1707'04"01:36'57"
    1806'28"01:43'25"
    1906'14"01:49'39"
    2006'38"01:56'17"
    21.004'56"02:01'13"

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